Cum să-mi reduc dimensiunea mușchilor piciorului - Runner s World UK Forum
Am observat că majoritatea celorlalți alergători au picioarele foarte slabe. Gambele și coapsele mele sunt foarte musculare, cu foarte puțină grăsime. Întrebarea mea este cum îmi pot face picioarele mai slabe? Cred că picioarele slabe sunt mai bune pentru alergarea de anduranță plus că le prefer din punct de vedere estetic.
Creșterea musculară este probabil datorită jocului de tenis o dată-de două ori pe săptămână, ceea ce implică o mulțime de sprint scurt. De asemenea, obișnuiam să merg cu bicicleta aproximativ 6 mile pe zi până la școală. Eu iau aproximativ 25g de proteine după alergare pentru a ajuta la repararea mușchilor și la reducerea DOMS. Mă îngrijorează faptul că administrarea unor astfel de proteine ar putea crește dimensiunea mușchilor?
Abia recent am început să alerg prin săptămânalul Parkrun 5k. Mi-am redus timpul de la 23:37 la 20:39 și mă îmbunătățesc încă destul de repede. Am 21 de ani. Orice sfat cu privire la întrebarea mea este mult apreciat
Comentarii
Nu cred că majoritatea alergătorilor încearcă în mod deliberat să obțină picioare slabe, este un produs secundar al antrenamentului. Dacă continuați să alergați și alergați mai departe (de exemplu, până la jumătate sau maraton complet), veți găsi probabil picioarele subțiri pe măsură ce kilometrajul crește.