Cum să vă stimulați sistemul imunitar Detox; Curățarea corpului
Sistemul imunitar este o rețea unică de subsisteme care sunt alcătuite din celule și organe cu singurul scop de a proteja corpul de invadatorii străini care vor provoca daune imediate sau pe termen lung uneia sau mai multor părți. La fel cum ar trebui protejate organele interne, cum ar fi inima, ficatul, plămânii și rinichii, tot sistemul imunitar este protejat, deoarece este prima și singura linie naturală de apărare a corpului.
Mai jos sunt informații care îi vor ghida pe oameni cu privire la modul de a-și crește sistemul imunitar, inclusiv sfaturi practice despre cum să-și consolideze apărarea organismului împotriva infecțiilor. De asemenea, sunt incluse răspunsurile la câteva întrebări frecvente cu privire la modul în care funcționează sistemul imunitar, ce îl amenință și ce lucruri trebuie evitate pentru a-și menține funcția optimă.
Dieta și sistemul imunitar
Esti ceea ce mananci. Acest adagiu popular este valabil în ceea ce privește evaluarea modului în care funcționează sistemul imunitar al unei persoane, pe baza practicilor sale de dietă. Fiecare particulă alimentară care trece prin gură și este procesată de sistemul digestiv poate avea un impact asupra stării sistemului imunitar și asupra capacității acestuia de a apăra corpul împotriva invadatorilor nedoriti.
În ultimele două decenii, multe studii au arătat o creștere a cazurilor de boli autoimune, precum și a bolilor legate de infecții. În plus, o astfel de schimbare drastică este în mare parte atribuită alegerilor dietetice nesănătoase, în special de către oameni din Statele Unite, precum și din câteva țări din Europa. Se pare că există o problemă larg răspândită în ceea ce privește alegerea corectă a alimentelor, deoarece oamenii se obișnuiesc să mănânce mâncăruri de luat masa sau fast-food. Datorită programelor lor aglomerate și indiferenței totale față de dobândirea abilităților culinare de bază, mulți oameni recurg la consumul de mâncăruri procesate, care nu numai că nu au nutrienți, ci conțin și materiale potențial toxice.
Efectuarea unei schimbări în practica dietei
Mic dejun
S-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, în principal pentru că este prima încărcătură de alimente pe care organismul o primește și o procesează. Este crucial să luați această masă în serios alegând tipurile potrivite de alimente.
Sugestii alimentare:
În loc să mănânce carne procesată, adică slănină și alte alimente grase, poate doriți să obțineți următoarele:
Grapefruit/pomelo- Ambele citrice sunt umplute cu vitamina C, despre care se știe că previne în mod eficient răcelile și alte infecții. În plus, grapefruitul este o sursă excelentă de fibre dietetice, despre care se știe că este bună pentru digestie. Nu numai că veți obține o cantitate mare de substanțe nutritive din aceste fructe, dar vă curățați simultan colonul, stomacul și intestinele.
Notă: grapefruitul și pomelo sunt foarte recomandate persoanelor care doresc să se pregătească pentru un program complet de curățare a colonului sau pentru un program de detoxifiere.
Boabe de grâu integral, ovăz și orz- Tărâțele, fulgii de porumb simpli, fulgi de ovăz și alte articole similare sunt cel mai bine pentru a înlocui cerealele cu zahăr dimineața. Boabele de grâu integral sunt cunoscute pentru că conțin o concentrație mare de fibre dietetice, precum și antioxidanți, care permit celulelor corpului să se regenereze rapid și să rămână sănătoase pentru o perioadă foarte lungă de timp. Studiile au arătat că animalele care subzistă în principal cu aceste plante sunt mai rezistente la infecții precum gripa, herpesul și chiar antraxul.
Fructe de padure- Puteți alege dintre multe tipuri diferite de fructe de pădure, adică căpșuni, afine, mure, zmeură etc. Concentrația pură de antioxidanți din aceste fructe este un motiv suficient pentru a avea cel puțin o singură porție în fiecare dimineață.
Miere- În timp ce aceasta este doar o alternativă la zahăr pentru majoritatea oamenilor, mierea este de fapt un minunat stimulator al sistemului imunitar. Nu numai că conține antioxidanți, dar are și proprietăți antibacteriene puternice. Fie că îl consumați așa cum este sau îl amestecați cu ceaiul/cafeaua zilnică, este întotdeauna o idee bună să aveți o doză zilnică de miere.