Cum să vă schimbați burta de bere - și ÎNCĂ mâncați mesele preferate, inclusiv curry și pește și
Slimming World și-a împărtășit versiunile mai sănătoase ale a cinci dintre mesele noastre preferate - pentru a-i ajuta pe băieți să schimbe kilogramele cu ușurință
- de Mirror.co.uk
- 22:58, 14 ianuarie 2018 Actualizat la 15:47, 8 mai 2018
Indiferent dacă încercați să bateți o burtă de bere sau doriți doar să schimbați ceva de vârstă mijlocie, pierderea în greutate pentru bărbați poate părea o luptă ascendentă.
Dar aceste delicioase mese copioase din Slimming World sunt super satioase și minunat de satisfăcătoare.
Începeți acum cu aceste rețete uimitoare special pentru voi băieți.
Pește și chipsuri
Serveste 4
Gata în 25 de minute
Ingrediente:
- 4 fileuri groase de cod sau eglefin fără piele
- 2 ouă, separate
Cele mai citite
- Pene de lămâie, pentru a servi
- Mazăre ciuperci, de servit
Pentru jetoane
- 1kg cartofi făinoși, precum Regele Edward sau Maris Piper, curățați și tăiați gros în așchii
- Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
Metodă:
1. Preîncălziți cuptorul la 200C/Ventilator 180C/Gaz 6. Căptușiți o tavă de copt cu pergament antiaderent. Aranjați peștele pe tavă și condimentați după gust.
Nu ratați
2. Bateți albușurile într-un castron mare până când formează vârfuri moi. Bateți gălbenușurile într-un alt castron și puneți-le în albușuri împreună cu un vârf de sare. Amestecați pentru a amesteca bine și puneți amestecul peste pește. Coaceți timp de 10-12 minute sau până când oul este rumenit ușor și peștele este gătit.
3. Între timp, faceți jetoanele. Fierbeți așchii în apă clocotită ușor sărată timp de 5 minute. Se scurge bine, se întoarce în tigaie și se acoperă. Se lasă să se răcească ușor, apoi se agită tigaia pentru a îngrosi marginile.
4. Tapetează o tavă de copt cu pergament de copt și aranjează așchii într-un singur strat. Pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și coaceți timp de 20 de minute sau până devin aurii. Serviți împreună cu peștele, mazărea moale și pene de lămâie pentru a le stoarce.
Citeste mai mult
Plăcinte cu pui de pui, ciuperci și șuncă
Serveste 4
Gata în 1 oră
Ingrediente:
-500 ml stoc de pui fierbinte
-4 piepturi de pui fără piele și dezosate, tăiate în bucăți de mușcătură
-2 cepe, tocate grosier
-1 cățel de usturoi, tocat mărunt
-2 morcovi, curățați și tăiați cubulețe
-200g fasole verde, tocată
-200g ciuperci nasture, înjumătățite sau sfărâmate dacă sunt mari
-1 linguriță granule de sos de pui
-2 linguri de roșii pure
-2 x 200g cutii de șuncă slabă fierte, toate grăsimile vizibile îndepărtate, tăiate cubulețe
-Mână mică de tarhon proaspăt, tocat mărunt
-1 ou, ușor bătut
-70g de foietaj ușor laminat gata
- Salată și cartofi noi fierți, pentru a servi
Metodă:
1 Puneți ciorba, puiul, ceapa, usturoiul, morcovii, fasolea și ciupercile într-o tigaie la foc mediu și gătiți timp de 15-20 de minute, amestecând des, până când ceapa s-a înmuiat și puiul este fiert.
Adăugați granulele de sos și piureul de roșii și amestecați bine. Adăugați șunca și tarhonul, condimentați și amestecați din nou.
2. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Ventilator 160 ° C/Gaz 4. Transferați amestecul de pui în patru feluri de mâncare individuale. Periați jantele vaselor cu o parte din ouul bătut. Întindeți patiseria, tăiați-o în fâșii și aranjați-le peste plăcinte într-un model de grătar.
3. Periați patiseria cu oul rămas și coaceți timp de 15-20 de minute sau până când patiseria este umflată și aurie. Se servește cu salată și cartofi.
Pui tikka masala
Serveste 4
Gata în 1 oră, plus marinare
Ingrediente:
- 200g iaurt natural fără grăsimi