Cum să vă reîncărcați corpul pentru a arde, nu a păstra, grăsime Fox News
O dietă pentru arderea grăsimilor pentru acele kilograme încăpățânate
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, dar poate că o afecțiune puțin cunoscută numită sindrom metabolic care determină 34% dintre americani să stocheze grăsime, mai degrabă decât să o ardă, vă sabotează succesul. Dr. Manny se așează cu autorul cărții „Deveniți o mașină de ardere a grăsimilor” pentru a afla cum să vă determinați corpul să ardă mai multe grăsimi
La fel ca mulți alți americani, Mike Berland se luptase cu o mare problemă: creșterea în greutate și incapacitatea aparentă de a o pierde. Un golfist, schior, alergător și triatlet sportiv, Berland nu se mai putea bucura de activitățile pe care le iubea fără să se simtă teribil sau să se îngrașe. Restricțiile legate de alimentație i-au diminuat și mai mult sentimentul de bunăstare. S-ar putea să vă întrebați, cum ar putea cineva să se îngrașă în timp ce este atât de activ? Se pare că Berland suferă de afecțiuni care afectează în mod obișnuit alți bărbați și femei ca el: sindromul metabolic și rezistența la insulină.
Ce este sindromul metabolic?
Aproape 34% dintre adulții americani suferă de sindrom metabolic, cunoscut și sub numele de MetS sau sindrom X. Afecțiunea determină corpul să stocheze mâncarea sub formă de grăsime, mai degrabă decât să o ardă pentru energie - principalul motiv pentru care corpul nostru are nevoie de hrană. Glucidele și zaharurile simple sunt cele mai problematice pentru persoanele cu MetS și chiar și persoanele foarte active care sunt diagnosticate nu sunt imune la această problemă de depozitare a grăsimilor. Acest lucru se datorează în parte faptului că MetS este legat de rezistența la insulină.
Hormonul insulină este responsabil pentru transferul glucozei în celule pentru a fi utilizat ca energie. Receptorii de insulină din mușchii dvs. funcționează sub un sistem de blocare: cheia de andocare într-un receptor de insulină, transformă cheia și lasă zahărul să intre în mușchi. Dar cu rezistența la insulină, hormonul nu deschide ușa. Persoanele cu MetS nu pot obține zahăr în mușchii lor la fel de eficient ca cineva fără afecțiune.
Atunci când mușchii nu pot folosi acest zahăr, trebuie să meargă în altă parte, așa că este transferat și depozitat ca grăsime.
Cum pot arde grăsimi deja depozitate?
Programul Mașină de ardere a grăsimilor necesită consumul strategic de carbohidrați potriviți la momentul potrivit pentru a lovi corpul în arderea grăsimilor, mai degrabă decât a-l depozita. Alimentele bogate în zahăr ar trebui eliminate din dieta dvs., dar Mașina de ardere a grăsimilor diferă de alte diete populare, deoarece pâinea și lactatele sunt permise, iar utilizatorii se pot bucura de o grăsime sănătoasă.
O cheie a acestei metode este evitarea anumitor alimente încărcate cu carbohidrați seara. Făcând acest pas, corpul dvs. poate accesa grăsimile stocate peste noapte și poate utiliza în mod eficient acele grăsimi ca combustibil. Combinate cu exercițiile fizice, aceste strategii nutriționale pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate.