Cum să vă reduceți dimensiunea taliei fără a pierde în greutate sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
În timp ce mulți americani au o problemă cu greutatea, unii au doar o problemă cu talia. Chiar dacă nu sunteți supraponderali, blaturile de brioșe și umflăturile de pe burtă vă pot chinui talia și vă pot sabota priceperea la modă. Cheia reducerii taliei fără a-ți pierde curbele este schimbarea compoziției corpului, care este raportul tău grăsime-slab. Pentru a vă scădea grăsimea corporală și a vă pierde anvelopa de rezervă, combinați antrenament de rezistență, aerobic și exerciții abdominale 1.
Topindu-ți mijlocul
Țintește-ți mușchii abdominali. Exercițiile abdominale care se concentrează pe mușchii specifici care alcătuiesc complexul abdominal nu vor scăpa de grăsime, dar vor tonifica și strânge mușchiul de bază. Odată ce grăsimea se desprinde, vor fi dezvăluite abs uimitoare. Omul de știință în exerciții fizice, Len Kravitz, de la Universitatea din New Mexico, identifică rectul abdominis, oblicele externe și interne și transversul abdominis drept mușchi cheie 4. Faceți greutăți și greutăți invers pentru rectul abdominis. Faceți croșete încrucișate pentru a vă lucra oblic. Faceți scânduri frontale și laterale pentru a vă antrena toți mușchii abdominali, inclusiv transversul abdominal.