Cum să vă pregătiți la locul de muncă

Ați auzit că un loc de muncă de birou duce la creșterea în greutate, dar acest rap rău poate fi învins, spune James Levine, MD, profesor de medicină la Clinica Mayo. Într-un studiu recent, mai multe locuri de muncă și mers pe jos au determinat lucrătorii să piardă în medie 9 kilograme și să scadă nivelul trigliceridelor cu aproape 40% în 6 luni. Slăbește la birou cu aceste 7 sfaturi pentru arderea grăsimilor.

1. Planificați întâlniri de mers pe jos și vorbiți.
În loc să vă așezați la o masă, faceți o plimbare de brainstorming cu un coleg. Dacă trebuie să păstrați notițe, rezervați o sală de conferințe îndepărtată.

2. Pune-te în formă la telefon.
Ridică-te pentru a dubla caloriile arse în timp ce vorbești. Mergeți sau mergeți la locul său și puteți arunca aproximativ 225 de calorii pentru fiecare oră pe care o acumulează pe tot parcursul zilei.

3. Folosiți un pahar de apă mic.
Veți crește numărul de pași ridicându-vă pentru reumpleri și pauze de baie. Bonus platou-breaker: Utilizați facilitățile de la un etaj diferit. (Dacă vă plictisiți de chelnerul simplu, încercați una dintre cele 3 rețete delicioase care condimentează H2O.)

---