Cum să vă înverșunați dieta și stilul de viață
De: Elisheva Blumberg, personalul Lubicom
E frig și simt asta.
Este vreme de iarnă completă aici, în nord-est: este ciudat, frigid, suflat de vânt ... și atât de rece, chiar și înghețata nu îmi strigă numele așa cum ar trebui.
Nu este un secret faptul că pofta noastră de mâncare se schimbă iarna, diminuând atracția alimentelor ușoare și reci (adică înghețată, pepene verde, cafea cu gheață), crescând în același timp frumusețea alimentelor grele și calde (adică paste, tocană, cacao fierbinte).
Aceste pofte sezoniere sunt de fapt mesaje din corpul nostru, care reacționează - metabolic, hormonal, psihologic - la vremea în schimbare.
Încercați aceste sfaturi pentru a vă menține calde și bine echilibrate în această iarnă rece:
1. Nu ți se face foame
Mâncarea determină corpul nostru să producă mai multă căldură - de fapt, corpul nostru generează cu 10% mai multă căldură pe stomacul plin. Acest lucru explică de ce ne simțim atât de frig într-o zi de post!
Pentru a menține cuptorul corpului în funcțiune într-un ritm continuu de prăjit, nu treceți prea mult fără o gustare.
2. Ia niște soare
Expunerea la lumina soarelui crește producția de vitamina D și declanșează eliberarea de serotonină, „substanța chimică fericită” care reglează starea de spirit. Iarna, mai puține ore de zi și raze de soare mai slabe înseamnă că nu primim o cantitate optimă de lumină solară.
Urmăriți-vă zilnic în aer liber la soare în fiecare zi (pur și simplu nu uitați căștile de urechi!) Și luați în considerare îmbogățirea dietei cu unele dintre aceste alimente care oferă vitamina D:
- Pește gras (ton, somon, hering, sardine)
- Ficat de vita
- Brânză