Cum să vă calculați corect greutatea ideală, să o atingeți și să o țineți - Modă; Frumuseţe
Greutatea ideală în ceea ce privește fiziologia este raportul optim dintre parametrii fizici și funcționarea normală a corpului. Greutatea ideală nu este neapărat mică, deoarece slăbiciunea nu este întotdeauna un semn de sănătate. O femeie de 180 cm înălțime poate cântări în mod ideal 70 și 60 kg - totul depinde de constituția ei. Dacă, pe lângă creșterea ridicată, este proprietarul unui os larg și a mușchilor dezvoltați, greutatea poate ajunge la 80 kg și, în același timp, nu va arăta plină, deoarece una mare nu înseamnă una grasă. Și invers: „La fetele tinere, nulipare, greutatea medie se menține adesea sub normă”, afirmă Elena Nikolaeva, dietetician al Centrului pentru Frumusețe și Sănătate „Sante Aesthetics”. "În același timp, se simt bine și câștigă kilograme peste ceea ce au, de multe ori nu pot."
Nu uitați că greutatea se formează nu numai din „această teribilă grăsime”. În primul rând, greutatea este scheletul, organele interne, mușchii, diverse fluide și, de asemenea, îmi pare rău, conținutul tractului gastro-intestinal. Prin urmare, puteți cântări mult, dar în același timp arătați subțire. De asemenea, greutatea, chiar și idealul, așa cum am spus deja, nu garantează proporțiile ideale: în tipul constituțional în formă de pară a greutății, greutatea pierdută nu va schimba structura corpului, dar fundul va rămâne greu. . Cu toate acestea, cadrul aproximativ, în care merită păstrat, merită cunoscut.
Ne considerăm pe noi înșine
Există mai multe metode populare pentru auto-calcularea greutății corporale ideale. Aceasta este o metodă care ține cont de raportul dintre greutate, înălțime și vârstă al unei persoane. Sub vârsta de 40 de ani, de la înălțimea în centimetri, se scad 110, ajungând la 100. Pentru adaosurile astenice fragile, oamenii din acest rezultat trebuie să scadă 10%, pentru a adăuga 10% proprietarilor unui schelet masiv, cei care au adiția normală nu trebuie să calculeze procentele.
„Această metodă a fost inventată cu multe decenii în urmă, când oamenii erau puțin mai mici decât astăzi”, spune Elena Nikolaeva, dietetician. - Prin urmare, un astfel de calcul dă un eșec grav la femeile înalte.
De exemplu, odată cu creșterea de 180, o fată ar trebui să cântărească 70 kg, dar pentru ea, această greutate este probabil să fie prea mare! „