Cum să vă calculați cheltuielile de energie; Triatletă
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Calculul cheltuielilor de energie nu este doar un mijloc esențial de a atinge greutatea țintă, dar este un mijloc cheie de a vă asigura că luați suficiente calorii, așa cum este explicat în broșura Pacific Health (pe care o puteți descărca folosind linkul de mai jos):
Nutriția pentru alimentare și recuperare este în mare măsură o funcție a cheltuielilor de energie. Cheltuielile cu energia sunt o funcție a patru parametri:
1. Timpul total al exercițiului
2. Intensitatea (adică ritmul)
3. Greutate (persoanele mai grele ard mai multe calorii decât persoanele mai ușoare care fac același exercițiu pentru același timp)