Cum să vă accelerați recuperarea postpartum cu masajul Zeel
Tocmai ai avut un nou copil - felicitări!
Șansele sunt că nu vă puteți aminti un moment în care ați fost mai fericit decât acum. (Sau mai obosit, zgârcit, cu miros de scuipat și mult în spate pe rufe, dar ne retragem.)
Cu tot timpul pe care îl petreceți alăptând, probabil aveți de-a face cu unele ajustări serioase după naștere la aproape toate nivelurile. Cele mai notabile sunt efectele secundare mentale/emoționale, precum și efectele secundare fizice.
Există dureri fizice, cum ar fi durerile de gât și umăr (7 kilograme se îngreunează atunci când ții pachetul mic zi de zi!). Imediat după ce ați născut, umflarea poate fi un efect secundar frustrant al tuturor schimbărilor de lichide care apar odată cu a avea copilul. Nimeni nu v-a avertizat cu adevărat despre cât de dureros și de lent ar fi corpul dumneavoastră după sarcina monumentală de a naște. Vorbește despre cel mai mare antrenament din viața ta!
Notă laterală: Ești o rockstar uimitoare care a născut un copil! Du-te tu!
Și apoi există și provocările mentale și emoționale care pot începe să se manifeste pe neașteptate. În unele cazuri, aceasta se dezvoltă în depresie postpartum. Fie că vă este greu să vă legați, să vă simțiți izolați, să vă luptați cu anxietatea față de siguranța dvs. sau a bebelușului dvs. sau chiar să aveți gânduri paranoice, depresia post-partum este mult mai mult decât o pătură umedă într-un moment altfel fericit.
Depresia postpartum (PPD) este adesea utilizată ca termen umbrelă pentru a descrie tulburările perinatale de dispoziție și anxietate, care cuprind totul, de la depresie mai clasică, la anxietate și tulburare de panică și un întreg spectru între.
Poate fi copleșitor, deoarece trebuie să-ți faci timp pentru a reduce umflătura, pentru a-ți ușura stresul, pentru a te ajuta să stabiliți o relație excelentă de alăptare cu nou-născutul, pentru a vă ajuta întregul corp să se recupereze mai repede după naștere ȘI să vă hrănească bunăstarea mentală și emoțională. Cum poți gestiona totul?
Să înceapă grija de sine
Terapia prin masaj este un loc minunat pentru a începe.
Și înainte de a spune: „Nu pot face timp pentru un masaj și încă nu sunt pregătit să las copilul cu o babysitter!” nu vă faceți griji - dacă rezervați un masaj la domiciliu, puteți solicita un terapeut de masaj care se simte confortabil având copilul în cameră în timpul masajului. Sau, poți să-l faci pe partenerul tău să-și urmărească pachetul de bucurie doar o cameră în timp ce nodurile și tensiunea ta se topesc în confortul propriei case.
Când rezervați un masaj după naștere, acesta poate fi menționat într-o varietate de termeni, inclusiv masaj postnatal, masaj postpartum sau masaj de maternitate. Acest masaj delicat este bucurat de mame cu noutăți de marcă în zilele și săptămânile de după naștere. Un masaj postpartum este excelent pentru a ajuta la eliberarea oxitocinei (un hormon care ajută la legarea bebelușilor și la alăptare) și pentru a ușura diverse probleme post-naștere, inclusiv umflarea, durerile de spate, hormonii ieșiți din afară și depresia postnatală.
În regulă, să trecem la asta: Iată patru motive pentru care exact de ce masajul postnatal este un tratament perfect în timpul recuperării postpartum atunci când vine vorba de sănătatea ta mentală, emoțională și fizică.
1. Masajul postnatal poate reduce umflarea după naștere
Așadar, părăsiți spitalul, încântat să ieșiți din L&D, dar când vă duceți să vă strecurați picioarele în pantofii preferați, acestea nu se potrivesc. De fapt, picioarele și gleznele tale sunt atât de umflate încât abia le poți strânge în șosetele fuzzy pe care le-ai adus cu tine!
Edemul postpartum (sau umflarea) se întâmplă deoarece corpul a reținut în mod natural lichid pentru a ajuta corpul să se pregătească pentru naștere, pe care apoi îl elimină după nașterea copilului.
Aproape toate femeile au cel puțin o umflare ușoară după ce au născut, iar corpul lor își reglează nivelurile de lichide.
masajul accelerează eliminarea excesului de lichid
Produsele reziduale ale proceselor corpului - numite lichide limfatice - se mișcă în mod natural pe tot corpul în timp ce mușchii se flexează și se extind, dar atunci când această eliminare a lichidului încetinește, acesta duce la edem sau la o acumulare de lichid în exces.
Masajul accelerează această îndepărtare a excesului de lichid mutând mișcarea limfei de la extremități și forțând-o înapoi în vene și vasele limfatice unde poate fi eliminată în mod natural. Tehnicile speciale de masaj numite Drenaj limfatic sunt ideale pentru a face această schimbare de fluid.
Atunci când este combinat cu bandaj de compresie, masajul de drenaj limfatic poate reduce umflarea picioarelor cu până la 70%, potrivit unui studiu.
În plus față de masaj, menținerea picioarelor ridicate, evitarea în picioare prea mult timp și consumul de lichide din abundență (deși sună contra-intuitiv!) Sunt de asemenea importante pentru reducerea umflăturii postpartum.