Cum să vă accelerați metabolismul, FashionBeans rapid
În termenii cei mai simpli, metabolismul unei persoane este rata la care se consumă caloriile pentru a-și susține funcțiile corporale și, mai larg, viața.
Așadar, pentru a măcelări puternic un celebru citat al lui Abraham Lincoln: „Este lupta eternă dintre aceste două principii - metabolismul și linia taliei - în întreaga lume. Acestea sunt cele două principii care au stat față în față de la începutul timpului; și va continua să lupte vreodată ”.
Asta pentru a spune, pentru cei cu un metabolism fulgerător - acei norocoși care pot inhala hot dog, înghețată și munți de nachos brânzi după bunul plac, dar nary câștigă o uncie - acest proces chimic este chestia satisfacției satisfăcătoare. Pentru toți ceilalți - care au nevoie doar să privească o gogoașă vitrată pentru ca catarama centurii să se strecoare sub greutatea intestinului lor furioasă - un metabolism cu ritm de melc este întrupat malefic.
Însă este posibil ca acest ultim grup să nu fie conștient de acest lucru, deși această loterie metabolică este oarecum genetică, nu este coaptă 100%. Da, cu adevărat vă puteți accelera metabolismul și, după ce citiți și țineți cont de cunoștințele de primă clasă ale experților noștri reuniți - dacă sunteți în tabăra observatorilor de gogoși - avem o suspiciune furioasă.
Cofeina la gata, ardeiul cayenne constant, și du-te!
1. Pompați fierul, simțiți (după) arsura
Oamenii cu un metabolism rapid arde teancuri de calorii atât în sala de sport, cât și în afara ei și pot necesita o dietă puternică doar pentru a-și menține greutatea; bietii miei. Inversul este adevărat pentru persoanele cu un metabolism lent - antrenează mai puține calorii și, prin urmare, consumând prea multe, îi vei crește în greutate. Cum se sparge ciclul? Faceți din camera pentru greutăți cel mai bun prieten al dvs., deoarece câștigurile la sala de sport pot aduce o corecție a cursului.
„Cel mai eficient mod de a vă accelera metabolismul este creșterea masei musculare”, spune Harry Aitken, antrenor principal la specialiștii în fitness Auster. „Mușchii necesită energie pentru a funcționa, iar mușchii mai mari vor arde mai multe calorii. Nu numai acest lucru, sesiunile mari de antrenament cu greutăți pun corpul într-o stare de arsură a caloriilor sporită după antrenament, adesea denumită „efectul post-arsură”. "
Deci, mai degrabă decât să câștigi kilograme din pansamentul cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum ai face în mod normal, în loc de 150 de kilograme în sesiunea de gimnastică te vei vedea în curând arzând caloriile din confortul canapelei, deoarece mușchii tăi se repară cu sârguință.
2. Mâncați micul dejun, apoi mâncați regulat
Faptul că micul dejun mărește metabolismul este un fapt mult lăudat și, totuși, mulți persistă încă cu ideea că ar fi mai bine să nu mergem. Gresit!
"Dacă micul dejun este omis, este posibil ca organismele noastre să dorească să se mențină la calorii pentru a păstra energia", spune Abbas Kanani, farmacist la Chemist Click. „A mânca dimineața trimite semnale creierului că va exista o sursă constantă de energie, iar corpul tău este mai puțin probabil să vrea să se țină de calorii pentru a conserva energia.”
Dar nu te opri aici. Mâncând micul dejun și apoi ținând foc până când ceaiul este la fel de neînțelept. Potrivit lui Kanani, „Când corpul nu primește o sursă constantă de energie, creierul este păcălit să creadă că suntem în modul foame. Prin urmare, încearcă să se mențină la rezervele de grăsime ca rezervă de energie, folosind sursele de mușchi ca sursă de energie înainte de aprovizionarea cu grăsime. ”