Cum să trăiești mai mult Dieta Keto ar putea crește speranța de viață

Cum să trăiești mai mult: o dietă populară de slăbit ar putea crește speranța de viață (Imagine: GETTY)

dieta

CUM SĂ trăiești mai mult: Dieta joacă un rol important în speranța de viață a unei persoane, anumite alimente cresc riscul de boli și altele promovează o sănătate bună. Dar care dietă este considerată cea mai bună pentru creșterea longevității?

Studiul sugerează că nucile te pot ajuta să trăiești mai mult

Speranța lungă de viață poate fi atinsă prin consumul alimentelor potrivite. Experții recomandă să mănânce cel puțin cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi și să bea multe lichide (cel puțin șase până la opt pahare pe zi).

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Bazarea meselor pe alimente cu conținut ridicat de amidon cu fibre, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste, consumul de lactate sau alternative lactate, consumul de proteine ​​și alegerea uleiurilor și a tartinurilor nesaturate, este de asemenea importantă.

Dar atunci când vine vorba de o dietă generală de urmat - una demonstrată pentru a îmbunătăți speranța de viață a unei persoane - care este considerată cea mai bună?

Studiile au descoperit că o dietă săracă în carbohidrați poate spori durata de viață a unei persoane.

Două studii științifice au concluzionat în mod independent că o dietă ketogenică sau ceto (o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați) crește durata de viață și conservă memoria și funcția motorie la șoareci.

Într-un studiu realizat de Institutul Buck pentru Cercetări privind Îmbătrânirea, șoarecii au fost hrăniți între 70% și 90% din caloriile zilnice alimentare din grăsimi.

Acest lucru a fost comparat cu grupurile de control cărora li s-au administrat doar 13% până la 17% din grăsimi, carbohidrații reprezentând cea mai mare parte a diferenței.

S-a dovedit că șoarecii cu diete cu conținut ridicat de grăsimi au o viață mai lungă, rate de mortalitate mai scăzute la vârsta mijlocie și au arătat că au performanțe mai bune la testele de funcționare cognitivă.