Cum să te motivezi să slăbești Mănâncă
Împărtășirea înseamnă grijă!
Cum te motivezi să slăbești? Aceasta este întrebarea de un milion de dolari și voi răspunde în această postare!
Probabil cea mai frecventă întrebare pe care o primesc de la clienții mei și din căsuța de e-mail este „Cum mă pot motiva să slăbesc?” Se pare că tuturor le lipsește motivația pentru pierderea în greutate în aceste zile.
În primul rând, vreau să încep prin a spune că motivația te va ajuta doar să începi; angajamentul este ceea ce vă va menține.
În cadrul comunității mele private online pentru femei care doresc să slăbească, BSB Tribe, îi învăț pe clienții mei cum să rămână dedicați obiectivelor lor personale de sănătate, totuși, înțeleg că motivația este importantă atunci când vine vorba de început.
Motivarea pentru a pierde în greutate este importantă, deoarece este ceea ce „aprinde focul sub fundul tău” pentru a da impulsul. În această postare, voi împărtăși sfaturile mele de top cu privire la modul în care m-am motivat să pierd 60 kg în termen de 8 luni cu ceto.
Cum să te motivezi să slăbești
Sfatul nr. 1 - Începeți de ce
Acesta este cel mai important pas în găsirea motivației de a pierde în greutate. Întrebați-vă de ce doriți să slăbiți. Primul dvs. răspuns poate fi ceva clișeu precum „Vreau să arăt fierbinte” sau „Vreau să mă încadrez în hainele mele”, totuși, vă încurajez să mergeți mai adânc decât atât.
Scoateți o bucată de hârtie și continuați să mergeți mai adânc în „de ce”. Eu numesc asta 7-Layers Deep De ce. Continuați să întrebați de ce ca un copil enervant până ajungeți la motivul principal.
Acesta este motivul tău real.
Asta ar trebui să vă repetați în fiecare zi, lipiți-o pe oglindă, pe frunte, pe frigider, pe computer și pe ușa cămării.
Suntem atât de ocupați în aceste zile, încât uităm cu ușurință de ce am început în primul rând călătoriile noastre de slăbire.
Când vă concentrați asupra a ceea ce doriți, acesta va intra în viața voastră. Concentrați-vă pe a fi sănătos și o persoană motivată și așa veți fi.
Sfatul # 2 - Începeți cu finalul în minte
Începând cu finalul în minte este o idee pe care am primit-o de la Stephen Covey, autorul cărții „7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți”, o carte pe care o recomand cu drag tuturor ființelor umane citite. Mi-a schimbat într-adevăr perspectiva asupra sănătății, afacerilor și vieții mele.
Unde te vezi peste un an de acum? Peste 6 luni? Cum arată versiunea de pălărie a ta? Ce mănâncă? Care este programul ei de antrenament? Este stilul ei de viață ușor de gestionat pentru a susține pierderea în greutate pe viață?
Uneori, atunci când începem o dietă specială, cum ar fi ceto sau fără gluten, mergem pe gong ho pe el, dar nu suntem dedicați să rămânem pe termen lung. Gândește-te ce poți face pentru tot restul vieții tale!
Gândește-te la toate acestea și lucrează-ți drumul înapoi. Pentru a fi acea persoană, ce trebuie să faci ASTĂZI?
Dacă săriți la maxim și mâncați salată toată ziua în timp ce petreceți ore pe bandă, este ceva ce ați putea susține pentru tot restul vieții? Mă îndoiesc de asta.
Lucruri uriașe pot fi realizate concentrându-se pe un lucru mic la un moment dat.
Pierderea în greutate este un joc pe termen lung, gândiți-vă la ce puteți susține ca stil de viață și începeți să faceți aceste schimbări astăzi.
Sfatul nr. 3 - Păstrați un calendar de succes și recompensați-vă cu auto-îngrijire
Observați, am spus că recompensați-vă cu îngrijirea de sine, nu cu mâncare. Nu ești un câine. Nu trebuie să vă recompensați cu un „tratament”.
În fiecare lună, stabiliți-vă un obiectiv care vă va apropia de dorința dvs. finală de slăbire. Poate fi kilograme pierdute, centimetri pierduți, fără înșelăciune, fără zahăr, fără mâncare după 6 etc.
Acum, tipăriți un calendar și în fiecare zi vă angajați în atingerea obiectivului, marcați un „X” în ziua respectivă.
Spune-ți că la sfârșitul lunii, dacă ai bifat întregul calendar, te vei recompensa.