Cum să te motivezi să fii sănătos și să duci o viață fermecată evreiască Rhode Island
În fiecare Revelion, mii de oameni jură să slăbească. Ei iau o dietă, se alătură unei săli de sport și cumpără haine de antrenament ... doar pentru a eșua. De Ziua Îndrăgostiților, noii adidași adună praful într-un dulap. Săli de sport s-au golit. Deci, ce nu merge bine? De ce nu pot respecta rezoluțiile lor? Ei bine, este destul de simplu, într-adevăr - prioritățile lor sunt în ordinea greșită. Înainte de a încerca să-și schimbe corpul, trebuiau să-și schimbe mentalitatea. Doar atunci când mintea și corpul sunt aliniate, persoana poate reuși.
Pentru a ilustra, dacă cei dragi te presează să piardă în greutate, dar nu ți-ar păsa mai puțin de un pachet de șase, dacă nu este bere, cel mai probabil vei rămâne sinele tău plăcut și plăcut. Adevărul este - tu ești cel care trebuie să-ți dorească ceva destul de rău pentru ca acest lucru să se întâmple. Nu ești convins? Aruncați o privire la oamenii care nu sunt dedicați scopului. Dacă sunt apăsate, vor găsi o scuză pentru a sări sau a întârzia un antrenament - orice, de la lipsa de timp până la „câinele meu mi-a mâncat pantalonii scurți”, se califică. Este mult mai ușor să renunți la sală dacă ai un motiv „valid”, chiar dacă trebuie să inventezi unul. Dar, dacă ești sincer cu tine însuți, vei recunoaște că, da, ai fi putut să-ți faci timp dacă ai vrea cu adevărat să îți încadrezi exercițiile în ziua ta. Trucul pentru a pierde în greutate nu este un membru scump la sala de sport; este voință.
Deci, cum se poate lupta cu această putere încăpățânată a minții? Este ușor! Pentru a reuși să-ți învingi partea leneșă care îți atrage atenția să petreci ceva timp pe canapea, trebuie să-ți faci exerciții. Trebuie să înțelegeți că în fiecare zi (sau în fiecare zi, dacă sunteți atât de înclinați) veți efectua un fel de exercițiu. Când conștiința ta începe să-ți reamintească că a sosit timpul să-ți îmbrățișezi acei Niki, nu vei gândi sau nu vei sta. Vei merge și vei arde acele calorii. La fel ca câinele lui Pavlov care aude clopotul, vei auzi vuietul victoriei.
Acum singurul element care lipsește este „clopotul” dvs. desemnat. Ce obiect, idee, timp sau sunet va fi stimulul tău? Știți deja că exercițiul va avea loc; ceea ce trebuie să decideți este când se va întâmpla. Poate vă veți seta alarma la o oră mai timpurie pentru a permite o jogging de jumătate de oră? Poate că preferați să renunțați la abur după muncă? Nu contează. Ceea ce contează este să rămâi la planul tău. Vă veți exercita în mod regulat, cu excepția unui accident sau a unei urgențe. Odată ce această noțiune este clară și solidă, sunteți pe cale să pierdeți aceste kilograme sau să vă mențineți fizicul deja elegant.
Desigur, păstrarea tăieturii necesită cunoștințe dietetice, pe lângă stilul de viață activ. Nu vă puteți aștepta să rămâneți într-o formă bună dacă anulați toată munca grea la sala de sport cu o dietă constantă de fast-food sau porții nerezonabil de mari. Adesea, oamenii sunt surprinși de cantitatea de greutate pe care o câștigă în ciuda pedepsirii sesiunilor de exerciții. Refacându-și pașii, de obicei, se relevă faptul că și-au răsplătit munca grea cu orice au dorit stomacul, justificând supraîncărcările calorice cu „Merit un tratament după ce am transpirat o oră pe banda de alergat!” Dacă nu doriți să ajungeți în aceeași situație, ar trebui să vă ascultați corpul. Dacă ați observat vreodată cât de puțini mănâncă copiii, știți că de obicei consumă mâncare numai până când sunt mulțumiți, oricât de delicioasă ar fi masa. Bunul simț ne spune că ar trebui să nu mai mâncăm atunci când ne simțim sătui și să evităm alimentele grase, fără nutriție. Dar realistul din noi ne permite vremurile în care cedăm dorinței noastre de a gusta acele cartofi prăjiți sărați sau de a avea o altă felie de tort de brânză.