Cum să te întorci în Ketosis Fast după ce ai mâncat o zi de înșelăciune
Împărtășirea înseamnă grijă!
În loc să citiți întreaga postare, vizionați ACEST videoclip!
Ok, deci ai înșelat. Este ok, nu te speria. O facem cu toții. Este greu să te ții de Keto 365 de zile din an, cu excepția cazului în care practici Keto de foarte mult timp sau dacă sănătatea ta depinde de el.
Probabil că vă simțiți nenorocit chiar acum, umflat, s-ar putea să aveți dureri de cap și ați câștigat până la 5 kg (nu vă faceți griji, este doar apă.) Acest prieten, este mahmureala cu carbohidrați și e de rahat!
Nu vă faceți griji, am făcut o listă cu sfaturile mele de top cu privire la cum să reveniți rapid la Cetoza.
După trei ani de practică Keto, am învățat câteva sfaturi și trucuri pentru a mă întoarce după o înșelăciune:
1. Acceptați că ați înșelat și nu lăsați înșelăciunea să continue.
Ceea ce înseamnă acest lucru este să nu lăsați ziua înșelătoriei să se transforme într-o săptămână înșelătoare sau chiar, Doamne ferește, o lună înșelătoare! Ai avut o zi proastă, ai mers la o petrecere sau era o sărbătoare și ispita a primit tot ce e mai bun din tine. E bine. Deține-l și mergi mai departe.
Nu aveți gândul că l-ați distrus și trebuie să așteptați până luni următoare pentru a începe să faceți copii de rezervă, așa cum faceți întotdeauna de fiecare dată când vă alimentați. Keto nu funcționează așa. Veți face mai mult rău cu cât continuați să trișați.
Am un obicei prost de asta, oricând înșel, a doua zi este atât de ușor să mă justific să înșel din nou și să încep din nou luni următoare.
De asemenea, are de-a face cu poftele de carbohidrați care vin după o înșelăciune. Odată ce corpul tău primește toată glucoza și o arde, vrea mai mult și mai mult, ceea ce te lasă poftă de carbohidrați a doua zi.
Este ușor să reziste acestor pofte atunci când vă aflați în cetoză nutrițională, deoarece acestea dispar de obicei singure, un alt avantaj al Keto. Cu toate acestea, odată ce înșeli, „Carb Monster” revine și vrea să mănânce toate carbohidrații, toată ziua.