Cum să te încrezi în jurul mâncării din nou Green Mountain la Fox Run
Dietele sunt furturi de încredere. Nu numai că elimină orice bucurie asociată cu mâncarea și mâncarea și duc la sentimente de lipsă și preocupare alimentară, ne distrug capacitatea de a avea încredere în noi înșine pentru a lua propriile noastre decizii cu privire la mâncare. Ei ne învață că nu știm ce este mai bine pentru corpul nostru. Ne îndepărtează încrederea, lăsându-ne permanent să ne întrebăm: „Fac alegerea corectă? Alegeți mâncarea potrivită? ”
Se întâmplă peste luni și ani. Lent și constant. Dietele iau câte o bucată mică odată. Până în cele din urmă ajungem să ne simțim pierduți, confuzi, copleșiți și nesiguri de fiecare mușcătură. Nu ne amintim neapărat că am ajuns aici. Și nu știm unde să ne îndreptăm mai departe.
O parte din misiunea noastră la Green Mountain la Fox Run este de a ajuta femeile să restabilească acea încredere furată. Ai încredere în ei înșiși pentru a lua decizii cu privire la ce, când și cât să mănânci. Și încredere în corpurile lor, că corpurile lor pot și vor comunica adevăratele lor nevoi. Tot ce trebuie să facem este să învățăm din nou cum să ascultăm.
Spun reînvățați pentru că fiecare dintre noi știa instinctual cum să facem acest lucru la un moment dat în viața noastră. Gândiți-vă doar la bebeluși și copii mici, sau chiar la preșcolari: Când corpul lor are nevoie de hrană, plânge (sau se plânge) până când îl primește. Și când trupurile lor s-au săturat, bine noroc încercând să-i determine să mănânce mai mult. Copiii mici știu, de asemenea, instinctiv care sunt corpurile lor nevoie a mânca: Într-o zi, un copil de 2 ani ar putea să nu mănânce altceva decât pâine, dar următoarea tot ce vrea este fructe sau brânză. Revenirea în contact cu această intuiție bazată pe corp și reînvățarea modului de a asculta este un proces care necesită timp. Este nevoie de practică. Și fără îndoială, este nevoie de multă răbdare. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
4 chei pentru reconstruirea încrederii în jurul alimentelor
1. Eliminați nevoia de a „înțelege” și îmbrățișați curiozitatea și experimentarea.
Dietele ne învață că a mânca înseamnă „a face bine”. Alegerea mâncării „potrivite”. Servirea porțiunii „potrivite”. Mănâncă la momentul „potrivit”. Chiar dacă mâncarea „potrivită” pentru corpul unei persoane s-ar putea să nu fie potrivită pentru a noastră, mâncarea „potrivită” s-ar putea să nu fie cea pe care o dorim sau ne place, porțiunea „potrivită” s-ar putea să nu fie suficientă pentru a o satisface, iar „dreapta” timpul poate să nu fie când noi simțim că avem nevoie sau vrem să mâncăm. Modul „corect” de a mânca poate să nu aibă nimic de-a face cu nevoile reale ale corpului nostru! A rămâne blocat în mentalitatea „înțelegeți” întărește, de nenumărate ori, că dacă facem alegerea „greșită” suntem eșecuri.
De schimbându-ne atenția, și în loc să ne apropiem de mâncare și să mâncăm ocazii cu curiozitate, putem elimina presiunea care este creată de nevoia de a „face bine”. Ne resetăm așteptările astfel încât acestea să fie doar o chestiune de colectare a datelor, nu de succes sau eșec.
La urma urmei, pentru a ne da seama ce funcționează pentru corpul nostru, trebuie să știm și ce nu (de aici următoarea cheie).
2. Să știți că nu fiecare experiment alimentar se va transforma exact așa cum a fost planificat!
Tratați fiecare gustare și masă ca pe un experiment, o oportunitate de a aduna informații și învăța, elimină eșecul ca opțiune. Sigur, nu fiecare experiență alimentară va ieși exact așa cum am planificat, dar datele pe care le colectăm din aceste experimente sunt cu adevărat valoroase.
Luăm aceste informații, reglăm bine, ne adaptăm și încercăm din nou. Judecata și rușinea nu au un rol în acest proces. Experiment după experiment, aflăm ce funcționează pentru corpul nostru și ce nu. De-a lungul timpului, începem să cultivăm un mod de a mânca care satisface nevoile noastre, care ne hrănește întregul nostru sine, mintea, corpul și sufletul.
Pe măsură ce experimentați, veți avea probabil experiențe care vă vor face să vă simțiți nemulțumiți, încă flămânzi, prea plini sau să vă simțiți rău. Veți avea, de asemenea, experiențe care vă lasă să vă simțiți extrem de mulțumiți, plini confortabil și să vă simțiți energici și grozavi. Și, veți avea multe experiențe care aterizează undeva la mijloc. Totul face parte din proces - o parte necesară a procesului.