Cum să te dezintoxici după un weekend în exces - Pasul către sănătate
Ați avut un weekend cu prietenii la o petrecere sau club sau poate ați fost la o nuntă sau întrunire de familie. Oricum, corpul tău simte „distracția” după un weekend de exces și este timpul să scăpați de aceste toxine și vă întrebați cum.
Excesele au consecințe asupra sănătății. Și, deși, de obicei, le-ai putea minimiza, deoarece consideri că disconfortul este relativ temporar, adevărul este că ar trebui să eviți să te simți prost.
Ameţeală, greață, cefalee, greutate și stomac deranjat nu sunt plăcute și sunt adesea îngrijite inadecvat acasă. De exemplu, o credință obișnuită este că consumul de alcool, energie sau băutură răcoritoare va „echilibra” corpul și va oferi ușurare. Cu toate acestea, aceste tipuri de acțiuni sunt dăunătoare și ceea ce vor face este să provoace mai mult disconfort, mai degrabă decât să-l atenueze.
Un weekend de exces are consecințe
A mânca și a bea mai mult decât este necesar are consecințe. Și, deși este ideal să mențineți obiceiuri bune pentru a le evita, de multe ori, vă lăsați purtați distrându-vă și uitați să aveți grijă de dvs. Deci, atunci ne trezim mahmureala.
Dr. Manuel Viso comentează următoarele: „Alcoolul deshidratează și inhibă hormonul antidiuretic, de aceea urinăm mai mult. Astfel pierdem mai multă apă și, de asemenea, mai multe minerale, zahăr și sare. De aceea, dorim mese mai grele decât cele mai sănătoase atunci când avem o mahmureală ".
Ce nu ar trebui să faci?
Potrivit Dr. Viso, după binging, nu recomandă:
- Bea cafea (pentru că este rău pentru stomac)
- Bea mai mult alcool, sifon sau băuturi energizante (deoarece maschează mahmureala în loc să o vindece)
- Consumați alimente nedorite, ultra-procesate sau industriale (deși acest lucru nu este recomandat în fiecare zi, cu atât mai puțin în cazul mahmurelii)
- Ar trebui să evitați carnea roșie, făina albă, sifonul, cafeaua, produsele lactate întregi, gălbenușurile de ou, mezelurile, prajelile, deserturile și bomboanele de ciocolată.
- Consumul de cantități mari (o masă mare după o noapte de exces pentru a „hrăni stomacul pentru a-l echilibra” va agrava problema și va provoca o senzație mai mare de greutate)
- Rămâneți în pat sau pe canapea (chiar dacă sună „forțat”, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a ușura disconfortul și de a vă recupera după o mahmureală sau binge)