Cum să te antrenezi pentru apocalipsa zombie care rupe mușchiul
Michael Blevins
Triatlon, haltere olimpică, CrossFit, arte marțiale
Oamenilor le place să vorbească despre apocalipsă. Poate că este o modalitate utilă de a rezolva problemele importante, non-starters și non sequiturs. Poate că îi ajută să gândească critic și obiectiv. Unii chiar merg până acolo încât spun că „se antrenează pentru apocalipsă”. O spun ca ceva între o glumă pe jumătate și paranoia plină de sânge.
Pentru a stabili cât de funcțional și de transferabil este fitnessul tău, vom folosi proverbiala apocalipsă zombi, în ciuda glorificării și a improbabilității sale. in afara de asta, atât CDC, cât și Departamentul Apărării au folosit apocalipsa pentru a evalua pregătirea și structura lor, deci cred că este corect să rulați și ipoteticele folosindu-l.
Deci, cum te antrenezi pentru apocalipsă? S-ar putea să vă șocheze să aflați că după toți anii și orele abundente pe care le-ați petrecut încercând să atingeți cele mai impresionante numere maxime de 1 repetare cunoscute de omenire, nu ești mai apt pentru supraviețuire decât erai când ai început.
Acest scenariu poate fi la fel de probabil ca ținuta respectivă, dar este oricum un exercițiu mental util.
Presa Big Bench nu vă va salva
Să începem mare și să ucidem mai întâi această noțiune: „A fi mai puternic te face mai greu de ucis”. Nu, nu face. O persoană cu un deadlift de 300 lb și o altă persoană cu un deadlift de 800 lb se confruntă cu aceeași mortalitate atunci când o rundă de 7,62 mm dintr-o pușcă de mare viteză își câștigă capul. Dacă puterea te-ar face cu adevărat mai greu de ucis, elita noastră militară s-ar antrena exclusiv la Westside Barbell (nu).
Majoritatea oamenilor ar fi de acord, dacă sunt prinși într-un scenariu epic, de sfârșit al lumii, Mad Max, care mănâncă zombi, ar aprecia ajutorul de la un operator CAG, Navy Seal sau SAS, care ar fi fost foarte dur și că în jurul lor ar crește șansele de supraviețuire. Atunci când caută modele optime de supraviețuire, puțini ar putea depăși operatorii militari de elită.
Unitățile de elită recunosc importanța antrenamentului de forță, mai ales în contextul rezistenței la forță. Dar toți recunosc o abilitate fizică mult mai importantă atunci când trebuie să încarce un rucsac de 80 lb și să călătorească timp de douăsprezece ore înainte de a se angaja cu o țintă. Această capacitate este eficiență.
O mare majoritate a instruirii militare este cheltuită pentru a face soldații eficienți. Aleargă, se clătină, înoată și fac ore de calistenie pe foarte puțină mâncare și chiar mai puțin odihnă. Mediul de antrenament permite soldaților să se adapteze, așa că sunt pregătiți atunci când „fiind mai greu de ucis” contează cu adevărat.
În niciun moment în timpul selecției celor mai elite forțe de luptă din lume nu se potrivesc cu un strat dublu, centură și înfășurări și testează cine are cea mai mare spate de 1RM.
Nu încerc să demonizez antrenamentul de forță. Un nivel de bază de forță este necesar pentru majoritatea activităților de rezistență. De asemenea, cred că urmărirea unor maxime mari de 1 repetare în afara pregătirii sportive specifice este o definiție urâtă a antrenamentului funcțional de forță. Chiar și în rara ocazie în care puterea maximă devine relevantă în lumea reală, este puțin probabil să întâlniți un diametru la îndemână de 28 mm, care funcționează perfect pentru aderența dvs.