Cum să tăiați 1000 de calorii de la cina de Ziua Recunoștinței

Doamnelor și domnilor, slăbiți-vă cataramele centurii ... Deși este posibil să fi început pentru unii dintre noi când am cumpărat bomboanele de Halloween, pentru majoritatea americanilor, Ziua Recunoștinței marchează începutul oficial al Sărbătoarea sărbătorilor. Cu cina medie de Ziua Recunoștinței care cântărește peste 3.000 de calorii (cu peste peste o zi valabilă pentru aproape toată lumea) și cu mult mai multă masă în săptămânile următoare, nu este de mirare că majoritatea dintre noi vom ajunge în 2014 cu cel puțin câteva kilograme mai greu. Pentru a ajuta la restabilirea creșterii în greutate a sărbătorilor, planificați în avans și încercați să faceți alegeri inteligente la masa de cină. Următoarele sugestii pot elimina cel puțin 1.000 de calorii dintr-o cină tipică de Ziua Recunoștinței:

tăiați

Mâncați un mic dejun sănătos și înlăturați ororile flămânde. Contrar bunului nostru simț, aceasta nu este o zi pentru a sări peste mese. Ajungeți flămând și totul merge, dar consumul unei mese echilibrate și sănătoase înainte ca mâncarea să iasă, face mult mai ușor să spuneți NU aperitivelor cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi brânza și biscuiții sau scufundările cremoase, și DA la cocktailul de creveți și la platoul vegetal. Economii medii: 400 de calorii.

Regândiți-vă băuturile. Se pot adăuga calorii din vin, bere sau orice băutură alcoolică, așa că alternează cu un pahar de seltzer sau sifon dietetic. Economii medii pe băutură: 150 de calorii.

Începeți cu o supă pe bază de bulion sau legume. Majoritatea sunt sărace în calorii și vă ajută să vă umpleți mai repede, ceea ce înseamnă că probabil nu veți avea nevoie de secunde (sau treimi) la masa principală. Economii medii: variază

Păstrați-l ușor - alegeți carnea albă decât cea întunecată și săriți pielea - totul este gras. Carnea de curcan este o proteină slabă în ansamblu, dar alegerea sânului fără piele îl face și mai sănătos. Economii medii: 50 de calorii pe porție de 4 oz.