Cele 10 cele mai puse întrebări despre dieta Keto
Informații și întrebări despre dieta Keto pot fi găsite oriunde vă uitați în aceste zile. Dacă o dietă ketogenică (keto) este un lucru pe care l-ați luat în considerare, este posibil să aveți câteva întrebări înainte de a trece direct în acest nou mod de a mânca (WOE). Am compilat Cele 10 cele mai puse întrebări despre dieta Keto, împreună cu cercetarea și experiența noastră personală, vă oferim răspunsurile noastre în măsura posibilităților noastre. Sperăm că informațiile pe care le găsiți aici vă vor ajuta să decideți dacă această schimbare a stilului de viață este potrivită pentru dvs.
Declinare de responsabilitate: Nu suntem acum sau am fost vreodată profesioniști din domeniul medical. Suntem pur și simplu oameni de zi cu zi care doresc să fie sănătoși, să trăiască mai mult și să fie mai activi în timp ce ne bucurăm de această plimbare pe care o numim viață. Vă rugăm să citiți întrebările de mai jos și să consultați medicul pentru a vedea dacă dieta Keto este potrivită pentru dvs.
Această postare conține linkuri afiliate pentru confortul dvs. Ceea ce înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și se face o achiziție, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Pentru mai multe detalii, vă rugăm să consultați pagina noastră de divulgare.
Cele 10 cele mai puse întrebări despre dieta Keto
1. Ce este dieta Keto?
O dietă ketogenică (Dieta Keto) este o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, care are ca rezultat ca organismul să fie pus în cetoză. O dietă ceto te va ajuta să arzi în mod eficient mai multe grăsimi decât dietele tradiționale cu conținut scăzut de calorii.
Când corpul dumneavoastră produce cetone (molecule mici de combustibil produse de organism), acesta intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. În cetoză, corpul tău va arde grăsimi și cetone, mai degrabă decât glucoza (zahărul) ca sursă principală de combustibil.
Lectura recomandată pentru dieta Keto:
2. Este sigură dieta Keto?
Dieta Keto este în general foarte sigură. Ca întotdeauna, vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice dietă nouă sau regim de slăbire. Dacă utilizați insulină, medicamente pentru tensiunea arterială sau alăptați, experții recomandă faptul că stilul de viață Keto poate să nu fie ideal pentru dvs.
3. Ce sunt macro-urile și cum le număr?
Macro este scurt pentru Macronutrienți. Veți auzi termenul de macrocomenzi folosit adesea atunci când există o descompunere a celor trei macronutrienți principali care alcătuiesc consumul de alimente. Cei trei principali macronutrienți folosiți în dieta Keto sunt carbohidrații (carbohidrații), proteinele și grăsimile. Macronutrienții sunt molecule pe care corpul nostru le folosește pentru a crea energie. Macro-urile se găsesc în toate alimentele, măsurate în grame și pot fi găsite pe eticheta nutrițională.
4. Ce alimente pot consuma în dieta Keto?
Acesta este probabil cea mai frecventă întrebare asta se întreabă când vine vorba de dieta Keto. Vrei să stai departe de alimentele care au un număr ridicat de carbohidrați. Cum ar fi pâinea, pastele, zahărul și cerealele. În schimb, înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați cu alimente care sunt mai bogate în grăsimi și proteine. Cum ar fi legumele cu frunze verzi, ouăle, brânza, carnea și lactatele. Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi unt adevărat, ulei de cocos și ulei de avocado la gătit. O regulă generală este să vă mențineți aportul de carbohidrați 20-30 de grame pe zi, în funcție de ce permit macro-urile dvs.