Cum să slăbești Trucul pentru a-ți accelera metabolismul
Trebuie doar să faci un singur lucru pentru a-ți accelera metabolismul și a slăbi definitiv.
Dar există o captură - trebuie să fii dispus să depui efortul, relatează The Sun.
Pentru ca metabolismul dvs. să se accelereze, trebuie să vă măriți masa musculară, iar acest lucru înseamnă un lucru - creșteți-vă exercițiul.
Exercițiul pentru scăderea în greutate este cu greu un secret de stat, dar ceea ce este posibil să nu fi știut este că, odată ce greutatea este scăzută și ai câștigat mușchi, corpul tău are de fapt nevoie de mai multe calorii pentru a supraviețui.
Deci, nu numai că ați slăbit, dar acum puteți mânca și mai mult.
Acest lucru se datorează faptului că rata metabolică bazală (BMR) crește.
BMR este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a supraviețui în fiecare zi - este în esență ceea ce ai arde dacă nu ai face altceva decât să te odihnești 24 de ore.
Pe scurt, corpul tău are nevoie de calorii pentru a funcționa corect și reducerea inutilă a caloriilor nu este sănătos pentru corpul tău și nu te va ajuta să menții pierderea în greutate pe termen lung.
Și se accelerează atunci când câștigi mușchi, potrivit nutriționistului și dieteticianului Helen Bond.
„Pentru impulsul suprem de ardere a grăsimilor, trebuie să te uiți la exerciții aerobice și exerciții de întărire”, a spus ea.
„Vor crește caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiului și după aceea.