Cum să slăbești Schimbând ultimele 5 kg
Este mult mai greu să pierzi ultimele kilograme. Dar există câteva lucruri viclene pe care le poți face pentru a-ți atinge obiectivul.
8 martie 2018 8:59
Ghidul pentru scăderea în greutate fără moft.
Ghidul pentru scăderea în greutate fără moft
Dacă vă umpleți de un mic dejun mare ca acesta, așteptați până când vă este foame înainte de a mânca din nou. Sursa: Furnizat
S-ar putea să fie o surpriză să auzim că poate fi mai dificil să slăbești 5 kg decât să slăbești 20 până la 30 kg, pur și simplu pentru că cu cât avem mai puține grăsimi corporale, cu atât mai greu lucrează corpul pentru ao menține.
Cei mai mulți dintre noi, totuși, ne-ar plăcea să slăbească 5 kg sau aproximativ un sac de cartofi în greutate, știind că ne-ar face să arătăm și să ne simțim mult mai bine. Așadar, dacă cei 5 kg încăpățânați sunt în permanență mai buni de tine, iată câteva modalități ușoare de a ajuta la schimbarea acestora odată pentru totdeauna.
SCHIMBĂ Ceva, SCHIMBĂ TOT
Corpul uman nu iubește altceva decât să fie stabil - de fapt, lucrează constant către stabilitate, ceea ce explică de ce nu obținem rezultate din niciun regim de dietă și exerciții fizice atunci când este destul de similar cu ceea ce am încercat înainte.
Acesta este, de asemenea, motivul pentru care rezultatele sunt obținute rapid atunci când încercăm ceva radical diferit - carbohidrați scăzuți, post, exerciții intense - este schimbarea la aportul și producția regulată de calorii, în timp ce vedem trecerea de la rutina obișnuită și are ca rezultat pierderea în greutate.
Deci, dacă sunteți în rutină cu mâncarea și exercițiile fizice, încercați să schimbați lucrurile în jur. Dacă faceți mișcare dimineața, încercați să vă antrenați noaptea. Dacă mâncați același lucru la micul dejun, încercați ceva nou sau dați o postare, deoarece dacă nimic nu se schimbă cu adevărat, nimic nu se va schimba în greutate.
Dacă aveți mereu cereale la micul dejun, amestecați-le. Imagine: Richard Gosling Sursa: News Corp Australia
INCORPORARE DEJUN
În timp ce cele mai evidente beneficii ale postului sunt legate de măsurile de sănătate metabolică și de rezultate, cum ar fi colesterolul din sânge și tensiunea arterială, postul ocazional este o modalitate puternică de a da metabolismului o mișcare.