Cum să slăbești Șase gustări care ajută la arderea rapidă a grăsimii încăpățânate din burtă - Daily Star

V-ați suprasolicitat în weekend? Aici vă dezvăluim cum să renunțați la anvelopa de rezervă fără să mergeți la sală.

  • 9 aprilie 2018, ora 16:00
  • Actualizat la 20:43, 11 SEP 2019

șase

Dacă doriți să obțineți un pachet de șase rupte, va trebui să lucrați din greu și să reduceți unele dintre obiceiurile dvs. alimentare proaste - îmi pare rău, dar este adevărat.

Cu toate acestea, există câteva schimburi ușoare de zi cu zi care pot ajuta la blitz grăsimea încăpățânată din burtă. Un sondaj îngrijorător la nivel național din peste 45.000 de femei a constatat că aproape 60% au spus că „urăsc” modul în care arătau.

Părțile corpului pe care femeile sunt cele mai nemulțumite sunt „blaturile lor de briose” și „mânerele de dragoste”, urmate de sânii lor. Și, în ciuda unui sondaj care a arătat că 38% dintre femei preferă să întrețină relații sexuale cu bărbați de dimensiuni mari, băieții își disprețuiesc în continuare burta de bere.

Așadar, iată șase moduri simple de a vă ajuta să bateți umflătura fără a merge la sală:

1. FII BOCĂ BUNĂ

Aceste centrale minuscule sunt pline de vitamine și minerale și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de umplere a fibrelor.

De exemplu, obțineți mai puține calorii (aproximativ 84) și mai multe grame de fibre de umplutură (3,6) decât într-o banană mare.

2. GO NUTS PENTRU NUCI

Acest favorit de Crăciun ar trebui să facă parte din dieta ta pe tot parcursul anului. În timp ce grăsimile saturate cresc depozitarea grăsimilor în burtă, grăsimile polinesaturate, care se găsesc în nuci, pot contribui, de fapt, la schimbarea kilogramelor.

Presărați o mână pe terciul de dimineață, adăugați o lingură la salata de prânz sau pur și simplu gustați-le pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să blitz grăsimea din burtă.

3. MĂNCAȚI MAI MULȚI (BUNI) CARBURI

Consumul mai mult de tipul potrivit de carbohidrați poate ajuta la schimbarea grăsimii încăpățânate. De fapt, cercetările au arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat cereale integrale au cele mai mici talii.