Cum să slăbești rapid Cum să îndepărtezi urechile de pe șolduri
Slăbește rapid și ușor!
Miercuri, 3 iulie 2013
Cum se elimină „urechile” de pe șolduri
Cum se elimină „urechile” de pe șolduri
1. Vei fi un set bun de exerciții pentru coapse. Pentru a face exercițiul, trebuie să vă sprijiniți de perete cu mâinile și fluturând pentru a efectua piciorul în lateral și în față - de aproximativ 20 de ori și apoi, schimbați ritmul și continuați exercițiul cu celălalt picior.
2. Ghemuit cu atacurile. Pentru aceasta, trebuie să puneți un picior înainte și să faceți aproximativ 10 ședințe, apoi să schimbați locul picioarelor.
3. Trebuie să vă întindeți pe spate pe podea, să vă îndoiți genunchii și să vă așezați mâinile de-a lungul corpului. Ridicați fesele de pe podea timp de 3 secunde, apoi coborâți. Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 15 ori.
4. Squats. Mai întâi trebuie să purtați pur și simplu ghemuit, fără greutate.
5. Deoarece mușchii se vor obișnui cu stresul, mișcarea poate fi un pic complicată. Una dintre opțiuni - genuflexiuni cu ridicarea unui picior. Trebuie să efectuați de câteva ori, apoi să schimbați picioarele.