Cum să slăbești rapid 4 tehnici pentru a te ajuta să scapi de kilograme încăpățânați în grabă. Bine

Respectăm patru metode (sănătoase) pe care le puteți folosi pentru a slăbi rapid

Să scăpăm de la început: nu există o modalitate rapidă de a pierde mult în greutate în siguranță și cu siguranță nu vom recomanda căi nesigure.

Schimbarea durabilă a compoziției corpului necesită răbdare, persistență și câteva modificări simple ale stilului tău de viață. Faceți tot posibilul pentru a evita alimentele procesate, în loc să gătiți și să mâncați alimente integrale, fiți activ în mod regulat și rămâneți consecvenți (revenind pe drumul cel bun după ce ați fost tentați să luați o felie de tort de ziua de naștere a unui coleg de birou).

Acestea fiind spuse, există strategii care pot funcționa pentru unii oameni pe termen scurt și foarte scurt pentru a elimina sănătos grăsimea corporală. Dar chiar și sportivii de elită, modelele de fitness și culturistii, dintre care unii se vor trezi la 3 dimineața pentru a mânca și a cântări fiecare porție de mâncare pe care o consumă, trebuie să renunțe la abordarea super-strictă din când în când pentru a le permite corpului și minții să recupera.

Deci, dacă doriți să vă încadrați într-o rochie de mireasă sau doriți să arătați bine pe plajă, în mod ideal v-ați stabili o țintă de la câteva luni. Metodele de mai jos ar trebui să aibă efect într-o lună sau cam așa dacă sunt urmate în mod sensibil. Dacă intenționați să încercați oricare dintre ele, ar trebui să faceți acest lucru numai dacă dieta dvs. este echilibrată și vă recomandăm să consultați medicul de familie pentru a vă asigura că sunteți în siguranță.

Pentru a vă ajuta în călătorie, este posibil să doriți să monitorizați progresul cu unul dintre cei mai buni trackere de fitness și să luați unul dintre cele mai bune cântare de baie, astfel încât să puteți vedea rezultatele pentru dvs.

Aflați cum să reduceți colesterolul pentru a vă menține inima sănătoasă
Consultați sfaturile experților noștri despre modul de scădere a zahărului din sânge
Descoperi cum să slăbești de pe față

Metoda # 1: Uscați ori de câte ori

Ce este: Renunțați la băutură timp de o lună și profitați de numeroasele beneficii, dintre care unul va fi pierderea în greutate.

Cum functioneazã? Există două beneficii dietetice dacă petreceți 30 de zile fără alcool. În primul rând, consumați mai puține calorii lichide - potrivit NHS.uk, un pahar standard de vin echivalează cu trei prăjituri Jaffa și o halbă acumulează 240 de calorii, la fel ca un Mars Bar. În plus, veți evita, ahem, alegerile alimentare dubioase pe care le facem unii dintre noi când am avut câteva bevvies. Pasează de duba de burgeri ...

De ce o faci? Pur și simplu nu există dezavantaje (cu excepția cazului în care sunteți dependent de alcool, atunci ar trebui să vă consultați cu siguranță medicul de familie). Persoanele care participă la Dry January raportează un somn mai bun, o piele mai clară, precum și o pierdere în greutate. Un studiu din Psihologia sănătății a arătat, de asemenea, că ei își schimbă într-adevăr relația cu alcoolul, consumând din ce în ce mai rar chiar și șase luni mai târziu.

Cum să o facă: Doar spune nu! Scoateți tentația din casă, da, chiar și sticla aceea de Baileys rămasă de Crăciun va începe să vă cheme în două săptămâni. Bea prea multă apă și ceaiuri de plante devreme, care vă vor ajuta să vă purgeți sistemul.

Metoda # 2: jurnalul alimentar

Ce este: Luați un notebook și un pix sau descărcați o aplicație precum MyFitnessPal și începeți să țineți evidența a ceea ce mâncați la fiecare masă, enumerând proporțiile de carbohidrați, proteine și grăsimi.