Antrenamentele Chloe Ting au câștigat probabil; Nu-ți dau abs
Vloggerul australian Chloe Ting a dominat lumea fitness-ului YouTube de când au început blocările coronavirusului. Cele mai populare videoclipuri ale sale, abs-promițătoare de șase pachete și fundul tonifiat în săptămâni, au generat peste 200 de milioane de vizionări.
Videoclipurile și, în special, afirmațiile lor despre construirea de abs cu șase pachete, omit informațiile cheie.
În descrierile celor mai populare videoclipuri ale sale, Ting spune că „titlurile videoclipurilor sunt subiective și nu ar trebui privite ca adevăr absolut. De exemplu, vizarea reducerii grăsimii nu este dovedită științific, dar un titlu al videoclipului ar putea sugera altfel”.
Indiferent dacă doriți să obțineți un nucleu mai definit sau doar să vă întăriți, este important să acordați prioritate formei bune în exerciții fizice, să fiți realist cu privire la obiectivele dvs., să vă amintiți nutriția dacă căutați pierderea în greutate și, în cele din urmă, să aveți răbdare cu privire la obținerea rezultatele dorite. Pentru asta, probabil că veți dori să priviți dincolo de rutinele YouTube de rezolvare rapidă.
Forma adecvată este esențială pentru a profita la maximum de antrenamente
Videoclipurile lui Ting au o durată de 10 până la 15 minute, alcătuite dintr-o serie de scurte explozii, urmate de o odihnă și mai scurtă (cunoscută sub numele de Tabata în lumea fitnessului). Ea folosește exerciții fără echipament, cum ar fi genuflexiuni, lunges și scânduri, combinate cu sărituri pentru o intensitate suplimentară.
Pentru ca exercițiile fizice să fie eficiente, trebuie să vă angajați și să activați mușchii pe care lucrați, menținând forma corectă a fiecărei mișcări.
Cu toate acestea, videoclipurile de antrenament ale lui Ting au puține sfaturi despre cum să facă acest lucru (iar Ting însăși nu este antrenor personal sau nu este calificată să predea altfel). Scurta ei descriere a mișcărilor omite detalii importante. De exemplu, ea le spune spectatorilor să-și angajeze abdomenul în timpul activității de bază, dar nu cum să facă asta corect (Apăsați partea inferioară a spatelui în pământ; aceasta vă protejează coloana vertebrală și vă activează abdomenul).
Este posibil să continuați și probabil că veți continua să vă antrenați, dar este posibil să nu vă lucrați mușchii la fel de eficient ca și cum ați avea un antrenor personal care să ofere corecții și exemple mai detaliate.
De exemplu, când Ting face exerciții precum v-up-uri, scânduri și ridicări de picioare, nu este clar că menține tensiunea pe tot parcursul mișcării. Acest lucru ar putea determina spectatorii să se bazeze prea mult pe impuls sau să fie instabili în mișcări, reducând eficacitatea exercițiului.