Cum să slăbești prin mersul pe jos de fitness 19 săli de sport
10 mai 2016 | Postat de Heather Jackson
În urmă cu câțiva ani, una dintre cele mai mari tendințe de fitness a fost tendința de mers pe jos. Astăzi, merge în continuare puternic, permițând oamenilor să piardă centimetri, să realizeze și să respecte o dietă sănătoasă și să-și sporească energia și încrederea în ansamblu. Ce nu este de iubit? Continuați să citiți pentru a afla totul despre el - și exact ce poate face pentru dvs.!
Dieta de mers pe jos (într-un instantaneu)
Dieta de mers pe jos este în esență asta - o formă inteligentă de exercițiu care se bazează pe mersul pe jos cu poziția, poziția și viteza corecte. Cu alte cuvinte, dacă doriți să pierdeți în greutate mergând, nu contați pur și simplu pe „mersul pe jos” într-un ritm casual sau lent, pe care l-ați putea face pe parcursul unei zile obișnuite. Majoritatea oamenilor se deplasează așezând în mod incorect întregul picior pe sol (în loc să se rostogolească de la călcâi până la picioare).
Prin creșterea vitezei și corectarea poziției, puteți pierde în greutate (până la zece kilograme într-o lună, la două sesiuni pe săptămână.) Mersul va începe și rutina de antrenament pentru arderea grăsimilor (deci nu mergeți doar, ci obțineți 2-3 sesiuni de ridicare a greutăților și), scade tensiunea arterială, este excelent pentru sănătatea și funcționalitatea creierului și poate chiar diminua disconfortul care vine cu artrita.
Mersul cu scop
Unul dintre cele mai mari obiective ale mersului pe jos pentru a pierde în greutate este să îți faci pașii zilnici între 7.500-10.000 (apropo, dacă mergi mai puțin de 5.000 de pași pe zi, te poți considera că ai un stil de viață sedentar).