Cum să slăbești potrivit unui tânăr de 38 de ani, care a slăbit 20 de kg mergând și jucând tenis GQ
Sportul este cea mai naturală formă de cardio
Deși există multe modalități distractive (dar provocatoare) de a pierde rapid în greutate, alegerea unui nou sport este cea mai înțeleaptă opțiune pentru cineva care urăște să lucreze cu muzică de dans puternică (care sună în mod constant într-o sală de gimnastică) sau reutilizarea echipamentelor de gimnastică transpirate. Activitățile sportive precum înotul, tenisul, fotbalul și alergatul pot ajuta la arderea a până la 600 de calorii într-o oră. Nikunj Dhawan, în vârstă de 38 de ani, ne spune că mersul pe jos, alergatul și jocul de tenis l-au ajutat să piardă 20 de kilograme. „Cu doi ani în urmă, cântăream aproape 100 de kilograme și îmi scăpam răsuflarea în timp ce participam la sarcini absolut elementare: legarea propriilor șireturi de pantofi, urcarea mai multor scări și alergarea a 50 de metri.” Tot în timp ce înfățișarea lui fizică devenea mai anostă. În acest moment, știa doar că trebuie făcut ceva în legătură cu excesul de greutate corporală care îl ținea în jos. Și ce este mai bun decât să faci un nou sport!
Cum să slăbești practicând sport:
„Mi-am început călătoria de slăbit făcând plimbări obișnuite de jumătate de oră în cartier și jucând tenis”.
Care sunt beneficiile mersului pe jos?
Mersul pe jos este cea mai bună formă de exercițiu fizic „gratuit” care arde calorii și grăsimea din burtă. De asemenea, ajută la conservarea mușchilor corpului slab.
Care sunt avantajele jocului de tenis?
Tenisul este o activitate sportivă de intensitate ridicată, care implică mult cardio. Funcționează simultan pe diferite grupuri musculare ale corpului și, de asemenea, îmbunătățește coordonarea mâinii-ochi, densitatea osoasă și flexibilitatea. Cardio Tennis - un program de exerciții fizice care încorporează tenisul cu calistenie, alergare și exerciții de fitness este o alternativă excelentă și la joc.
Revenind la călătoria de slăbire a lui Dhawan, Dhawan spune: „Aș face mici plimbări de 30 de minute în cartier și apoi, după câteva zile, am început să joc tenis. În prima mea zi pe terenul de tenis, am putut juca doar 5 minute, pe măsură ce am rămas fără suflare. A trebuit să iau o pauză de 15 minute pentru a mă recupera și apoi a început să joc din nou. Dar nu am renunțat. În timp, rezistența și rezistența mea au început să se îmbunătățească, iar greutatea a scăzut în continuare. "