Cum să slăbești într-un stil de viață sedentar
Știm că supraponderalitatea poate fi o fereastră pentru mai multe tipuri de probleme de sănătate, cum ar fi problemele cardiovasculare, diabetul de tip 2, deci este esențial să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Pentru a vă ajuta să faceți față acestei probleme, dietetician și nutriționist clinic, Lavleen Kaur împărtășește câteva sfaturi pentru a vărsa kilograme într-un stil de viață sedentar.
Tipul 1: Controlul porțiunii
Controlul porțiunilor joacă un rol major atunci când vine vorba de vărsarea de kilograme. Trebuie să mănânci o cantitate limitată de calorii într-o zi, pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire. Când mâncăm în exces, toate caloriile suplimentare sunt stocate în corpul nostru ca grăsime. Lavleen recomandă să vă umpleți farfuria cu doar 80% din alimente. În plus, este important să fiți atenți la alimentele pe care le consumați. Mestecați-vă alimentele încet și ascultați-vă corpul.
Tipul 2: Evitați alimentele procesate
Dr. Lavleen adaugă că persoanele care încearcă să verse kilograme ar trebui să evite tot felul de alimente procesate, cum ar fi uleiul rafinat, zahărul alb și sarea. Acestea ar trebui înlocuite cu alimente bogate în nutrienți. Înlocuiți uleiul de floarea-soarelui și uleiul de canola, cu ulei de muștar, desi ghee, ulei de măsline virgin și ulei de cocos. Jaggery și miere pot fi alternative excelente pentru zahărul alb. Utilizați sare de rocă în locul sării rafinate și în loc de făină pentru toate scopurile (Maida), consumați alimente din cereale integrale, cum ar fi Millet de perle, Sorg, orz.