Cum să slăbești în programele de dietă comercială Cinci planuri HowStuffWorks

Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. În acest articol, vom analiza programele populare de dietă comercială, astfel încât să puteți decide ce este potrivit pentru dvs.

Jenny Craig: Premisa

Programul Jenny Craig a fost fondat acum mai bine de 15 ani de o femeie care se lupta cu propria greutate. La acea vreme, programul era unic, deoarece oferea mese preparate congelate sau stabile la raft, pentru a ajuta la gestionarea porțiilor și la controlul aportului de calorii. Astăzi, Jenny Craig are aproape 800 de centre, ceea ce îl face unul dintre cele mai mari programe de gestionare a greutății din lume. Jenny Craig oferă săptămânal consiliere individuală care oferă atât informații, cât și motivație.

Dezvoltat de dieteticieni și psihologi înregistrați, programul se concentrează pe schimbările stilului de viață, cum ar fi încorporarea exercițiului în viața de zi cu zi și deturnarea atenției de la alimente. Dacă nu aveți un centru de pierdere în greutate Jenny Craig lângă dvs. sau dacă preferați să mergeți singur, puteți încerca Jenny Direct, programul ei de acasă. Jenny Direct oferă un program personalizat de slăbire, livrarea de materiale la domiciliu și consultații săptămânale de asistență prin telefon. Cu Jenny Direct puteți comanda un aliment de minimum două săptămâni de alimente Jenny Craig.

Fapt sau ficțiune: ceea ce spun experțiiDacă urmați dieta prescrisă, veți mânca o dietă echilibrată, hrănitoare, cu calorii reduse. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea programelor comerciale de slăbit, nu există cercetări care să demonstreze că programul lui Jenny Craig este eficient pe termen lung. "Poate fi o modalitate bună de a începe, dar pentru dietă, se gândește foarte puțin la ceea ce fac la început. Dieterul nu are control asupra a ceea ce mănâncă", spune Liz Ward, MS, RD, consilier în nutriție în Reading, Massachusetts. Și, în timp ce consilierii sunt instruiți să fie consilieri Jenny Craig, ei nu sunt nutriționiști. Rețineți că este dificil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie de la 1.200 de calorii pe zi. De aceea, Jenny Craig recomandă suplimentele de vitamine pe care vi le vând în mod convenabil ca parte a programului de masă.

Câștiguri și pierderi/Care sunt pagubele?

Dacă urmați programul și faceți exerciții conform recomandărilor, vă puteți aștepta să slăbiți una până la două kilograme pe săptămână. Deși dieta este sigură, nu este ieftină. Prețurile variază în funcție de alegerile dvs. individuale, dar compania spune că costul mediu este de aproximativ 65 USD pe săptămână, inclusiv intrări și gustări. În general, există trei opțiuni de membru. În funcție de nivelul de membru pe care îl alegeți și de mesele și gustările pe care le alegeți, vă poate costa aproximativ 400 USD în prima lună a programului. Jenny Craig vinde, de asemenea, casete audio pentru mers și o serie de videoclipuri de fitness.

Acum să luăm în considerare dieta Nutri/System. Este în secțiunea următoare.

Aceste informații au doar scop informativ. NU ESTE INTENDUT SĂ OFERI SFATURI MEDICALE. Nici editorii Ghidului pentru consumatori (R), Publications International, Ltd., nici autorul, nici editorul nu își asumă responsabilitatea pentru eventualele consecințe ale tratamentului, procedurii, exercițiilor fizice, modificării dietei, acțiunii sau aplicării medicamentelor care rezultă din citirea sau urmărirea informațiilor conținute în aceste informații. Publicarea acestor informații nu constituie practica medicinii, iar aceste informații nu înlocuiesc sfaturile medicului dumneavoastră sau ale altui furnizor de servicii medicale. Înainte de a începe orice tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului sau al altui furnizor de servicii medicale.

Oferă o varietate de mese preparate, ambalate și gustări care sunt necesare în faza inițială a dietei
Sigur și echilibrat nutrițional
Săptămânal, sesiuni de consiliere individuale necesare
Pierderea treptată în greutate încurajată
Poate fi scump, în funcție de cât durează să slăbești și de cât de încet faci tranziția la mâncarea reală.

Nutri/System este un alt program comercial de dietă pe care dieterii l-au găsit pentru a-i ajuta să piardă în greutate.

Nutri/System: Premisa

Nutri/System a început acum mai bine de 30 de ani ca un alt program de dietă care oferă mese preambalate și consiliere dietetică. Dar acum câțiva ani, s-a transformat într-un program de slăbire aproape exclusiv online, completat cu consiliere online și planificare a meniului. Cel mai recent program Nutri/System Nourish oferă planuri de masă bazate pe alimente cu indice glicemic scăzut (GI) și cantități optime de proteine, grăsimi și fibre pentru a „ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și a metabolismului ars puternic, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi . " Programele vizate sunt oferite pentru femei, bărbați, femei peste 60 de ani, bărbați peste 60 de ani, persoane cu diabet de tip 2 și vegetarieni.

Calitatea de membru în comunitatea online de slăbit este gratuită. Noii veniți sunt repartizați unui consilier personal pentru slăbit, care își va urmări progresul și va oferi sfaturi atâta timp cât vor urma programul. Noii membri primesc, de asemenea, un plan de meniu, un catalog de produse, un jurnal alimentar, o diagramă a greutății, un buletin informativ săptămânal online și alte câteva bunătăți pentru a le începe. Alte servicii includ panouri de anunțuri online, grupuri de asistență pentru camerele de chat și o analiză gratuită a dietei. Puteți achiziționa intrări și gustări preambalate, dar spre deosebire de Jenny Craig, acestea nu sunt obligatorii pentru a fi înscris în program. Cu toate acestea, meniurile Nutri/System încorporează alimentele sale Nourish, ceea ce face dificilă respectarea planului fără a cumpăra produsele.

Câștiguri și pierderi/Care sunt pagubele?Oricine urmează planul de dietă Nutri/System va primi o dietă bine echilibrată, cu calorii reduse, care, combinată cu activitatea fizică regulată, ar trebui să ducă la pierderea în greutate de una până la două kilograme pe săptămână. În ciuda accentului pus pe evaluarea indicelui glicemic al alimentelor, dieta oferă o abordare sensibilă a alimentației, cu accent pe scăderea aportului global de grăsimi și creșterea fibrelor. Un mic studiu al programului Nutri/System de către Centrul de Cercetare a Obezității de la St. Spitalul Luke's Roosevelt din New York a descoperit că femeile aflate în postmenopauză care au urmat un plan de 1.200 de calorii timp de 16 săptămâni au pierdut în medie 21 de lire sterline. Pentru a urma programul Nutri/System Nourish cu alimentele sugerate, acestea costă aproximativ 60 USD pe săptămână, deci trebuie să vă examinați bugetul înainte de a vă conecta la program.

Următoarea metodă este alăturarea Weight Watchers. Faceți clic pe secțiunea următoare pentru a afla mai multe.