Cum să slăbești în mod real știința vie
La începutul lunii ianuarie, mulți dintre noi încep să regrete profund îngăduințele în timpul sezonului de sărbători. Și pe măsură ce praful se așează pe rezoluțiile noastre de Anul Nou, începem să punem la îndoială fezabilitatea lor. Adică, cum se poate aștepta cineva cu adevărat să mergem la sală în fiecare zi?
Acum amintesc clienților că pierderea în greutate nu este un joc cu totul sau nimic. Indiferent de rezoluțiile dvs., puteți face alegeri sănătoase care vă vor îmbunătăți viața și greutatea, în 2013. Nu necesită o revizie majoră a stilului de viață sau chiar o dietă de foame.
Poți fi în continuare sinele tău minunat; doar un pic mai sănătos. Trucul este să vă gestionați așteptările. Dacă sunteți o mamă care lucrează cu cinci copii cu vârsta sub 10 ani, probabil că nu veți ajunge la sală foarte des. Dar poți fi totuși mai sănătos. Începeți cu pași mici și continuați-vă.
Iată câteva sfaturi simple pentru a pierde lire sterline în 2013:
• Mănâncă mai multe fibre. Un studiu realizat în 2009 în revista Appetite a constatat că persoanele care au mâncat mere, un aliment bogat în fibre, au consumat cu 15% mai puține calorii decât cei care au consumat versiuni cu fibre mai mici ale acestui aliment, inclusiv sos de mere și suc de mere.