Cum să slăbești în 3 pași simpli!
Verificați clientul meu Lui Bryan transformare unde a pierdut o grămadă întreagă de grăsime
La fel ca orice alt proces de ardere a grăsimilor și de slăbire, este necesar să luați anumite măsuri pentru a produce rezultatul dorit.
Și pe baza miilor de clienți pe care am lucrat în sălile de gimnastică și online, acest proces poate fi împărțit în 3 chei majore
care determină dacă vei avea succes cu pierderea în greutate și a grăsimii corporale sau nu.
Așadar, în videoclipul de astăzi, vreau să vă dau aceste 3 chei, astfel încât să puteți debloca abilitățile complete de a arde grăsimi ale corpului.
Dacă vă asigurați că faceți toate aceste trei lucruri, veți arde grăsimile mai repede decât oricând și le veți păstra permanent.
Utilizați instrumentul meu gratuit de planificare dietă și antrenament pentru a obține programul perfect conceput pentru corpul și obiectivul dvs.
Să începem cu prima cheie. Modelul pentru arderea grăsimilor a arătat întotdeauna așa.
Dacă luați prea multe calorii din alimente și nu ardeți suficient calorii din exerciții, câștigați grăsime și invers dacă aveți mai puține calorii decât ardeți, veți pierde grăsime.
Toată lumea știe că ni s-a spus asta de nenumărate ori de când eram mici.
Asta înseamnă că modelul tradițional sugerează că motivul pentru care ai un exces de grăsime sau pentru că ai o greutate suplimentară este că ai prea multe calorii.
Iar motivul nerostit din spatele acestui model pentru care ai prea multe calorii este din cauza lipsei de voință.
Aveți exces de grăsime corporală, deoarece vina dvs. este că nu aveți suficientă autocontrol și putere de voință pentru a consuma mai puține calorii.
Cu toate acestea, acest lucru nu se potrivește cu experiența dvs.
Pe baza propriei experiențe personale, știți că atunci când aveți mai puține calorii pierdeți câteva kilograme și apoi vă blocați de obicei.
Continuă să mănânci mai puține calorii și te simți ca și cum ai muri de foame mâncând alimente plictisitoare blande pe care le urăști, dar nu îți atingi niciodată greutatea țintă.
Acest lucru se întâmplă o vreme ... te descurajezi ... și apoi renunți, pentru că nimeni nu poate rămâne la o dietă restrictivă cu conținut scăzut de calorii pe termen lung, mai ales atunci când nu produce rezultate.
Ei bine, ghici ce sunt aici ca să-ți spun că nu este în întregime vina ta. Și nu vreau să spun asta într-un fel clișeu,
Adică, la propriu, nu este doar pentru că nu aveți suficientă voință sau autocontrol, chiar dacă pentru unii dintre voi poate fi un factor important.
Nu vă faceți nicio greșeală de care veți avea nevoie de puterea de a arde grăsimile, dar aceasta nu este singura cauză.
În realitate, dacă ne uităm doar la calorii și la calorii, nu abordăm cauza principală a problemei.
Vedeți că arderea grăsimilor și pierderea în greutate nu înseamnă doar utilizarea voinței pentru a vă înfometa mâncând mai puțin și exercitați mai mult,
Utilizați instrumentul meu gratuit de planificare dietă și antrenament pentru a obține programul perfect conceput pentru corpul și obiectivul dvs.
pentru că corpul tău este mult prea inteligent pentru asta. În doar o săptămână după scăderea caloriilor care vin în corpul dumneavoastră va scădea automat caloriile care ies.
Mulți oameni se referă la acest proces ca corpul tău intrând într-un așa-numit „mod de înfometare”.
Acesta este locul în care metabolismul dvs. va încetini, provocând pierderea grăsimilor aproape la nimic.
Nu numai că organismul tău încetinește metabolismul, iar acest lucru este dovedit mereu în studiu după studiu,
dar crește și producția unui hormon cunoscut sub numele de grelină. Rolul lui Ghrelins este de a-ți semnaliza creierul pentru a-ți face foame.
Deci, pentru a rezuma acest întreg proces de dietă chinuitor până când veți avea acum mai puține calorii,
mai puține calorii care ies din cauza faptului că corpul tău răspunde cu un metabolism mai lent, ești mai flămând din cauza grelinei, dar nu arzi mult grăsimi.
De fapt, situația începe să simtă că trebuie să continuați să reduceți caloriile doar pentru a vă menține grăsimea actuală, mai degrabă decât pentru a pierde mai mult.
Și asta în cele din urmă te descurajează și te determină să renunți.
Începând din nou întregul ciclu luni mai târziu, atunci când probabil că sunteți într-o formă chiar mai proastă decât erați înainte.
Deci, ce ne lipsește?
Ei bine, se pare că voința voastră nu este de fapt cauza principală a acestei probleme, ci de fapt o problemă hormonală, mai degrabă decât o simplă problemă cu caloriile.
Odată ce ați înțeles această pierdere de grăsime devine ușoară și menținerea acesteia este chiar mai ușoară.
Oamenii cred că atunci când intră caloriile, acestea continuă să iasă până când mănânci prea multe calorii și apoi corpul tău începe să stocheze acele exces de calorii ca grăsime.
Chiar dacă aceasta face parte din modul în care funcționează pierderea de grăsime, din păcate, nu este atât de simplu.
Utilizați instrumentul meu gratuit de planificare dietă și antrenament pentru a obține programul perfect conceput pentru corpul și obiectivul dvs.
Când caloriile vin în corpul dvs. alege dacă va stoca o parte din aceste calorii, chiar dacă nu ați depășit cantitatea totală zilnică de calorii.
De asemenea, odată ce corpul dvs. stochează grăsimea, poate alege să se descompună și să utilizeze acea grăsime mai târziu sau poate alege să nu o facă.
Majoritatea oamenilor cred că, dacă pur și simplu nu mănânci suficiente calorii, atunci corpul tău va trebui să ardă grăsimi,
dar, în realitate, corpul tău ar putea scădea doar numărul de calorii pe care le ai, reducând metabolismul pentru a se potrivi cu caloriile pe care le ai și apoi nu are nevoie să intre în depozitele de grăsime pentru energie.