Cum să slăbești fără să renunți la alimentele tale preferate Trăiește sănătos
Legate de
Dacă urmați o dietă restrictivă, moft, vă poate ajuta să vă slăbiți rapid, dar nu vă va oferi rezultate pe termen lung. O opțiune mai bună este să adoptați un plan de dietă rezonabil, care să includă toate grupurile de alimente și un spargere ocazional. Institutul de Medicină Integrativă recomandă regula 90-10. Mănâncă sănătos 90% din timp și răsfăță-te cu alimentele tale preferate restul de 10% din timp. Îmbunătățiți valoarea nutrițională a alimentelor preferate prin înlocuirea ingredientelor sănătoase și vă puteți bucura de ele chiar mai des.
Stabiliți care sunt alimentele dvs. preferate. Un cheeseburger ocazional nu vă va împiedica eforturile de scădere în greutate, dar cântarul nu este probabil să se miște dacă păstrați în meniu cheeseburgeri, înghețată, chipsuri, gogoși, cartofi prăjiți și tort de ciocolată. Gândiți-vă la cele trei alimente confortabile care vă plac cel mai mult și rămâneți cu această listă. Dacă nu poți trăi fără pui prăjit, atunci va trebui să renunți la desert.
Răsfățați-vă în mod intenționat. Cât de mult îți place cu adevărat înghețata pe care o scoți dintr-o cutie în timp ce stai vinovat lângă congelator? Mâncărurile preferate vor avea un gust mult mai bun dacă vă luați timp pentru a savura aroma. Serviți-vă o porție mică și așezați-vă. Mănâncă încet și conștient. Rețineți gustul, textura și mirosul fiecărei mușcături. Este posibil să găsiți că nu puteți termina întreaga bucată de tort sau felie de plăcintă.