Cum să slăbești Evită fructele - Diet Doctor
6. Femei: Evitați să mâncați fructe
Acest sfat este controversat, deoarece fructele au astăzi o aură de sănătate aproape magică. Oamenii pot crede că fructele sunt hrănitoare, dar din păcate fructele conțin mult zahăr - în jur de 10% din greutate (restul este în mare parte apă). Doar gustați o portocală sau un strugure. Dulce, corect?
Cinci porții de fructe pe zi sunt echivalente cu cantitatea de zahăr din 16 uncii de sodă (500 ml). Contrar a ceea ce mulți oameni cred că zahărul este mai mult sau mai puțin identic (aproximativ 50% glucoză, 50% fructoză).
Zaharul din fructe poate opri arderea grasimilor. Acest lucru vă poate crește foamea și vă poate încetini pierderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, evitați fructele - sau savurați-le ocazional ca un tratament.
44 comentarii
Comentarii de top
Hiperfagici sau nu, trebuie să scuturăm mitul că fructele și legumele. sunt alimentele sănătoase „implicite”. De exemplu, am fost la un control dentar de rutină săptămâna trecută și am trecut cu brio (așa cum am făcut de când am adoptat un mod de a mânca LCHF), dar în ciuda faptului că mi-am explicat abordarea LCHF de mai multe ori, când am vorbit despre mâncarea locală sezonieră alimente de pe piața fermierilor, presupunerea lor era că vorbeam de fructe și legume proaspete!
În ceea ce privește fructele care nu au un efect imediat asupra Glucozei din sânge, așa cum spunem un cartof: probabil, deoarece amidonul dintr-un cartof este în principal Glucoză, în timp ce „zaharurile” din fructe sunt un amestec de Glucoză și Fructoză. Fructoza nu are un efect imediat asupra nivelului de glucoză din sânge (BG), dar datorită faptului că este procesată de ficat și este utilizată parțial pentru reaprovizionarea depozitelor de glicogen, poate avea un efect general asupra nivelurilor de BG în următoarele zile. în special pentru cei dintre noi cu toleranță la glucoză afectată.
Aceasta este o altă idee pe care trebuie să o agităm: ceea ce mâncăm trebuie să fie considerat o singură masă pe rând și pentru câteva ore după.
Cu toate mijloacele, ar trebui să vă simțiți liber să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. în mod individual. Pentru mine asta înseamnă fructe de pădure ocazionale. fie mâncat direct din tufiș în timp ce ieșiți în drumeții, fie înghețat, cu o porție mare de smântână;-)
Toate comentariile
Sucul de fructe ar trebui evitat totuși, acele „smoothie-uri nevinovate” sunt foarte dependente.
Hiperfagici sau nu, trebuie să scuturăm mitul că fructele și legumele. sunt alimentele sănătoase „implicite”. De exemplu, am fost la un control dentar de rutină săptămâna trecută și am trecut cu brio (așa cum am făcut de când am adoptat un mod de a mânca LCHF), dar în ciuda faptului că mi-am explicat abordarea LCHF de mai multe ori, când am vorbit despre mâncarea locală sezonieră alimente de pe piața fermierilor, presupunerea lor era că vorbeam de fructe și legume proaspete!