Cum să slăbești cu mobilitate limitată - boomspot
Pierderea în greutate s-a schimbat mult de-a lungul deceniilor. Amintiți-vă când medicii v-au avertizat că nu puteți pierde mai mult de 2 kilograme pe săptămână; altfel, ai risca să mori? Desigur, acest lucru nu era adevărat ... dar cu siguranță toată lumea a crezut!
Realitatea a fost că dietele lichide false - sărace în potasiu, compuse dintr-o combinație de substanțe chimice - și liste incomplete de vitamine și minerale sintetice au fost cele care au ucis oamenii care slăbeau pe ele. Din păcate, acestea au fost programe supravegheate medical.
Exercițiu - Sau altfel nu vei pierde!
Pe atunci, trebuia să faci mișcare, altfel programul tău de slăbire era destul de nefondat. Cu toate acestea, oamenii constată acum că exercițiul nu garantează niciodată pierderea în greutate. Acesta garantează doar că mușchii dvs. vor fi cel mai probabil mai tonifiați.
Exercițiul fizic este cu siguranță bun - circulația suplimentară nu numai că aduce revitalizare fiecărui organ, dar vă ajută să dormiți mai bine noaptea, să arătați mai bine în haine și să vă simțiți mai încrezători. Ceea ce am constatat în ultimii cinci ani, după ce am lucrat cu pacienții pentru pierderea în greutate, este că aceștia nu trebuie să se concentreze asupra exercițiului pentru ca slăbirea să funcționeze.
Schimbă-ți metabolismul prin ceea ce mănânci, care funcționează bine
Având în vedere acest lucru, trebuie să știți ce diete vor funcționa pentru a vă reseta sănătatea și greutatea. Există patru diete care funcționează foarte consecvent pentru a elimina greutatea, indiferent dacă lucrați sau nu:
- Dieta HCG: o dietă hipocalorică împreună cu cantități foarte mici de hormon al sarcinii
- O dietă săracă în calorii, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta Paleo: fără gluten, grâu, lactate, zahăr sau alimente modificate genetic
- Dieta ketogenică: grăsimi foarte bogate, proteine bogate, foarte puțini carbohidrați
Toate aceste diete, cu excepția dietei Paleo, vă vor ajuta să pierdeți până la o kilogramă pe zi în majoritatea cazurilor, cel puțin în primele 30 de zile. Pierderea în greutate de obicei încetinește după aceea. Cu dieta Paleo, vă puteți aștepta la o scădere în greutate de 10 kilograme dacă mâncați în prezent o mulțime de alimente care sunt interzise. Te vei simți mult mai bine aproape imediat - fără sentimente de foame. Cu celelalte trei diete, s-ar putea să simțiți că mesele dvs. sunt limitate.
Dar vreau să fac mișcare - și vreau exerciții cu impact redus
Să presupunem că alegeți una dintre aceste diete și totuși doriți să faceți un program cu impact redus. Ce vei face?