Cum să slăbești, chiar dacă te simți fără speranță SparkPeople
Am primit o mulțime de mesaje SparkMail despre cum am început călătoria mea de slăbit și cum am ajuns să slăbesc atât de mult fără intervenție chirurgicală. Am reflectat mult în ultima vreme despre ce m-a determinat să încep și despre modul în care am rămas pe drumul cel bun atât de mult timp.
În primul rând, am citit o carte numită „„ Tu la dietă ”de Dr. Oz și a schimbat viața despre cum să-ți păcălești corpul să nu-ți fie foame. Apoi, am intrat pe SparkPeople și am ținut pasul cu SparkStreaks - o serie de zile de a face în mod constant ceva ușor, dar bun pentru tine. Când fiecare comportament nou a devenit natural, am preluat unul nou. Am început să stau în picioare în loc să stau un minut pe zi, care în cele din urmă s-a transformat în mișcare de 10 minute în total pe zi. De asemenea, am folosit SparkStreaks pentru obiectivele mele nutriționale, ceea ce m-a ajutat să rămân consecvent și pe drumul cel bun cu alimentația mea.
Până în prezent, folosesc în continuare SparkStreaks pentru a-mi continua succesul. Aleg 3 lucruri în fiecare săptămână pentru a lucra la care nu sunt de gândit, dar totuși au nevoie de muncă. A fi capabil să reușești la obiectivele tale este crucial. Când vă creați propriul SparkStreak, nu creați unul care să spună „Voi fi perfect pe dieta mea toată săptămâna”. sau '' Voi exercita 10 minute pe zi în total. '' Începeți mic și visați mare. Când devii nervos, speriat sau obosit, suge-l și agăță-te încă un minut. Puteți face orice timp de un minut și se va construi numai de acolo.
Am învățat să nu ascund adevărul. În trecut, vinovăția și rușinea mă făceau să vreau să mănânc. Vinovăția și rușinea sunt ca gemenii malefici ai mâncării emoționale. Odată ce ne strecurăm, ei sunt chiar acolo pentru a ne reprima. Atunci ne simțim atât de rău încât ajungem la mâncare pentru a ne mângâia. Așadar, dacă câștig o lire sterpă, mă învârt. Cântăresc lunar, astfel încât urcușurile și coborârile zilnice să nu mă înnebunească. Dacă urc (și o fac), o mărturisesc pe bifă și apoi îmi reajustez nevoile calorice. (Pentru a face acest lucru, accesați meniul de pornire și utilizați instrumentul din partea stângă sub „Progresul greutății”.) De asemenea, urmăresc progresul meu și încerc să nu pierd mai mult de ½ lire până la 1 lira pe săptămână. De ce? Altfel îmi este foame. Urăsc să-mi fie foame și nenorocire, așa că mă mișc mai mult și mănânc în vârful gamei de calorii pentru a-mi menține energia ridicată. Aș prefera să slăbesc încet și fericit decât rapid și mizerabil. Acum îmi dau seama că călătoria este probabil cea mai bună parte, deoarece este foarte provocatoare, antrenantă și personală.