Cum să slăbești ca un tip care a slăbit 48 de kg după ce a fost rușinat pe tot parcursul vieții sale școlare
A trecut de la a fi un adolescent sub încredere la un blogger Instagram în devenire cu ajutorul acestei diete și rutină de fitness
O palmă rapidă pe cineva care te bate în râs pentru că ai supraponderal nu este altceva decât o arsură rapidă care va dura doar cât ai zâmbi. Și, deși se simte bine, potrivit lui Rahul Dang, în vârstă de 21 de ani, puteți face unul mai bine și puteți intra în cea mai bună formă a vieții voastre. "Cu siguranță va dura mai mult decât arderea, iar avantajele includ, de asemenea, un fizic extraordinar!"
„Întreaga mea viață școlară, am fost atât grasă, cât și rușinată. De fapt, chiar am încetat să mă privesc în oglindă după un timp, deoarece situația mea obeză și batjocura lor constantă m-au făcut să fiu foarte puțin încrezător. Am cântărit 120 kg, dar sincer s-a simțit mult mai mult decât atât ”, își amintește el.
„Am vrut o schimbare. Am vrut să mă schimb în bine și să le arăt oamenilor de ce sunt capabil. Am intrat în cea mai bună formă a vieții mele, cu puțin peste un an în urmă, și am redus de la 120 kg la doar 72 kg ”, spune el. Dang adaugă că călătoria lui cu greutatea poate a fost una lentă, dar a fost nevoie de multă dăruire și în niciun moment nu a vrut să renunțe vreodată.
Planul de slăbire pentru a slăbi 48 kg:
„Pentru a slăbi, primul lucru pe care l-am făcut a fost - reducerea carbohidraților. Am încetat să mănânc junk food și, de asemenea, zahăr complet tăiat din dietă. Am încetat să mănânc alimente grase la întâmplare pe tot parcursul zilei și m-am ținut de dieta de mai jos religios ”.
Cum să slăbești: diagramă dietetică de urmat -
Mic dejun: Ovaz
Masa de pranz: Chana fiert (naut) și legume cu albușuri
Masa de seara: Dal fiert și salată cu muguri
După cină: Ceai verde
„Pentru a-mi controla aportul de carbohidrați, am încetat să mănânc chapatis/rotis de grâu, deoarece sunt foarte bogate în carbohidrați. Dar dacă nu puteți elimina chapatis/rotis din dieta dvs., asigurați-vă că consumați chapatis fabricat dintr-o făină multigrain. "