Cum să slăbești acest tip a pierdut 35 kg în 3 luni cu 6 pachete Abs GQ GQ India
Ce mai astepti?
Acum aproximativ doi ani și jumătate, aveam 130 kg. Aveam 26 de ani și nu eram mândru de ceea ce vedeam în oglindă. Atunci am decis să-mi ridic șosetele și m-am înscris la sala de sport locală. De asemenea, am angajat un antrenor personal care m-a pus pe un plan strict de dietă. Am început să văd diferența în primele trei luni. Am slăbit 35 kg și am scăzut la 95 kg de la 130. Aceasta este povestea mea despre cum să slăbesc urmând un program disciplinat și să fiu consecvent în legătură cu aceasta.
Cum să slăbești în 3 luni
Când mi-am început călătoria de slăbit, îmi stabilisem trei luni ca perioadă țintă pentru a slăbi și am realizat-o cu multă muncă și determinare. Inițial, am fost sfătuit să fac mai multe exerciții cardiovasculare pentru a pierde acele calorii în plus. Mi-am redus procentul de grăsime corporală de la 36 la sută la doar 6 la sută în trei luni și după aceea, timp de un an, am început să construiesc mușchi și am câștigat încă 10 kg de masă musculară. Mi-am redus aportul de carbohidrați și am crescut aportul de proteine și grăsimi.
Cum să te antrenezi să slăbești în trei luni:
La început, petreceam două ore în fiecare zi la sala de sport - o oră dedicată cardio și cealaltă pentru antrenamente abdominale și cu greutăți. Aș sprintea în sus și în jos pe scări cu greutăți în mâini ca exercițiu obligatoriu care să mă ajute să slăbesc. Alte exerciții pe care le-am efectuat au inclus exerciții de mers pe păianjen, exerciții de sărituri și aparate de cardio pe banda de rulare, antrenor transversal, ciclism etc. Fiecare zi ar fi dedicată unei alte părți a corpului și aș face mai multe repetări și mai puține greutăți.
Dar am realizat curând că o dietă curată era esențială pentru a mă ajuta să slăbesc. Aș spune că 90% din pierderea în greutate este atribuită dietei dvs. și doar 10% pentru exerciții fizice.