Cum să scapi de genunchii grași cu exerciții - The Woman Life
Încerci să scapi de genunchii grași? Vă întrebați în permanență cum să scăpați de genunchii grași cu exerciții pe care le puteți face oricând? Știu exact ce simți. Este frustrant și exaltant în același timp. Pentru oricine încearcă să scape de genunchii grași, poate fi confuz cum să începi și de unde. Probabil că aveți în minte multe întrebări, dar astăzi vom pune un plan de acțiune în acest sens.
Cauzele grăsimilor din jurul genunchilor
În orice caz, înainte de a merge mai departe, ce anume vă determină genunchii grași? Depunerea țesutului adipos în jurul genunchilor și coapselor ar putea fi legată de modificările hormonale, în special în timpul sarcinii și al menopauzei la femei. Odată cu îmbătrânirea, corpul uman tinde să mențină supraabundența de grăsime în anumite locuri, cum ar fi, cum ar fi genunchii și coapsele.
La mulți oameni, corpul este modificat pentru a adăuga grăsimi adăugate în anumite zone. Este rezultatul direct al unui număr imens de receptori de insulină prezenți aici. Numărul substanțial de receptori se adaugă la o depunere mai mare de grăsime în genunchi și coapse. Excesul de grăsime din jurul genunchiului poate împiedica adesea o persoană să-și poarte pantalonii fără efort. Pe partea opusă, genunchii grași, pe termen lung, se vor freca împreună în timp ce fac o plimbare și pot fi un izvor de neliniște și disconfort.
Exerciții DIY pentru a scăpa de genunchii grași
Iată câteva exerciții proprii (care chiar funcționează!) Care vă vor ajuta să scăpați de genunchii grași:
Antrenament cu bicicleta
1. Pedalați la o rată normală
2. Nu accelerați sau încetiniți
3. Păstrați corpul drept
4. Nu vă aplecați înainte
Ar trebui să simțiți cum funcționează mușchii coapsei din față. Ar trebui să pedalezi o perioadă semnificativă de timp - aproximativ o oră pe zi
Ciclismul pare să aducă mai mult concentrat și greutate pe picioarele superioare decât alergarea și mersul pe jos. În cazul în care aveți cu adevărat nevoie să obțineți o arsură decentă, creșteți rezistența pe bicicletă sau pe mașina dvs. de ciclism și moderați viteza în cazul în care aveți nevoie. În cazul în care utilizați o bicicletă reală, o puteți pune pe cel mai dificil aparat și o puteți lovi cu mult, nepermițându-vă să stați pe scaun și să pedalați pur și simplu în picioare.
Dacă vă decideți să faceți asta o clipă, veți începe cu adevărat să simțiți arsurile în quad-uri și să vă simțiți mai aerosit decât vă așteptați. Când trebuie să te rupi, pur și simplu așează-te înapoi și continuă să pedalezi până poți să-l lovești din nou cu putere. Când ciclezi astfel, poți face cu adevărat minuni pentru genunchii și coapsele tale grase.
Mersul pe jos
Faceți acest lucru cât de repede puteți, astfel încât să vă transpirați într-o oarecare măsură și să creșteți puțin ritmul cardiac. Ar trebui să fiți puțin timid de respirație.