Cum să renunți la scuze și să slăbești - ABC News
Ianuarie 6, 2003 - „Nu am timp” sau „Urăsc să fac mișcare” sau „Îmi place să mănânc” sunt printre cele mai mari scuze pe care Jim Karas le-a auzit de la oameni care ar dori să slăbească, dar să nu.
Totuși, cei pe care Karas i-a ajutat să se antreneze au vărsat în total 10.000 de kilograme de greutate. Printre lista sa de clienți: Gayle King, cel mai bun prieten al lui Oprah și editorul general al revistei Oprah, care a slăbit 25 de lire sterline trecând de la exerciții cardiovasculare la antrenamente cu greutăți.
Dawnie Mercado, care a apărut la Good Morning America, ar putea ciupi mai mult de un centimetru înainte ca Karas să preia conducerea, dar ea și-a schimbat „jiggle-ul” într-un „wiggle” mândru, în timp ce telespectatorii o priveau scăpând 25 de kilograme. Karas chiar a sugerat că Diane Sawyer ar putea avea nevoie să slăbească și a ajutat-o să piardă 25 de kilograme.
Ca a doua parte a seriei Good Morning America „Încuie ușa, pierde greutatea”, Karas a discutat despre unele dintre tehnicile din noua sa carte, Flip the Switch, Discover the Weight-Loss Solution și Secret to Getting Started.
"Vă spune cum să spargeți barierele care vă împiedică să începeți. Le numesc mintea ta" graffiti mentali "... scuzele mentale de care te agăți nici măcar să nu încerci niciodată", a spus Karas.
Uitați de scuze
Mulți oameni spun că nu au timp să facă mișcare, dar Karas a spus că este nevoie de mai puțin timp decât dictează unii experți.
„Din păcate, tot auzi că ar trebui să faci mișcare o oră pe zi”, a spus el. "Este complet nerealist. Sunt aici să vă spun, făcând exerciții de două ori pe săptămână, de câte 20 până la 30 de minute de fiecare dată, oricine ar putea începe să facă o adevărată incursiune în a se forma."
Apoi sunt alții care spun că urăsc să facă exerciții.
„Toți spunem că durează atât de mult, încât nu mai am chef să fac asta”, a spus Karas. Trucul său constă în realizarea unui regim de exerciții creative, care este, de asemenea, distractiv și care poate fi realizat într-un timp limitat.