Cum să renunți la mentalitatea totul sau nimic - se potrivește fetelor cu fund
Îmi amintesc de atracția mentalității all-in din zilele mele de dietă pre-FBG yo-yo. Mi s-a părut atât de bine să fii atât de motivat și angajat. Așa a fost! Acesta a fost momentul în care aveam să schimb cu adevărat și să nu mănânc niciodată/să mănânc mereu orice mâncare din nou. În acea zi, sentimentul era aproape îmbătător - de parcă aș putea schimba lumea.
Și apoi în ziua 2, s-ar estompa puțin. Ziua 3, aș fi obsedat de toate alimentele pe care nu le-aș putea avea sau de temerea antrenamentului pe care trebuia să îl fac. Până la sfârșitul săptămânii, aș renunța complet la planul meu, într-o spirală descendentă de mâncare excesivă și simțire cu adevărat, cu adevărat rușine.
Gândirea mea nu a fost niciodată: ce este în neregulă cu dieta sau restricția? A fost întotdeauna: ce-i cu mine?
Și de fiecare dată când m-am întors în yo-yo, ziua 1 a fost mai mare și ziua a 7-a scăzută (chiar dacă am făcut-o atât de lungă) a fost întotdeauna mai mică. Am ieșit din ea de fiecare dată cu puțin din încrederea mea, până când în cele din urmă, greutatea mea a fost singurul lucru la care țineam. A fost o obsesie de a controla, schimba și manipula.
A fost o încercare greșită de a mă iubi pe mine. Era un mod inconștient de a mă urî.
Eram puternic cuprins de mentalitatea totul sau nimic. ȘI A SUGERIT.
În zilele noastre, cred că suntem cu toții de acord că dietele extreme bazate pe lipsuri și restricții nu funcționează. Dar, sincer, ori de câte ori mergeți la orice „lovitură de sănătate” sau „detoxifiere fără zahăr” sau chiar atunci când încercați doar să faceți alegeri mai sănătoase, dacă nu aveți mentalitatea potrivită, puteți cădea cu ușurință în gândirea totul sau nimic. Știu că am făcut-o.
Cu toate acestea, a te simți în mintea corectă nu este imposibil - știu, pentru că mi-am găsit drumul până acolo și nu m-am uitat niciodată înapoi. Și nu sunt doar eu! Am ajutat sute de femei să depășească aceleași probleme în Love Your Body. Curs online Love Your Life. Iată cum vă puteți înțelege și mintea.
Cum să renunți la mentalitatea totul sau nimic
1. Găsește-ți de ce ... de ce ești. Vorbim mult despre aceasta și este cu un motiv întemeiat: s-ar putea să fie singurul lucru care va face diferența între faptul că faceți schimbarea efectivă și doar sperăm că veți face o schimbare. Când ajungi la rădăcina motivului pentru care vrei să fii mai sănătos/să slăbești/etc. (și, crede-mă, nu are nimic de-a face cu un costum de baie sau o mărime), rezonează. (Și s-ar putea să te ducă să nu-ți pese de un număr prost și să te ajute să-ți dai seama de adevărata valoare și valoare)
2. Fii atent și ai încredere în corpul tău. Când eram în ciclul de greutate yo-yo, am mâncat și m-am antrenat din tot felul de motive - era timpul, „trebuia”, mă simțeam grasă - dar niciunul dintre ei nu avea de-a face cu ceea ce am corpul îmi spunea că de fapt aveam nevoie. Odată ce am încetinit ritmul, am onorat ceea ce avea nevoie corpul meu (odihnă-te ... o îmbrățișare ... unt de arahide) și am început să fiu atentă la semnele mele de foame și plinătate și să le onorez mai presus de toate, a fost greu să supraviețuiască abordarea totul sau nimic. Corpurile noastre sunt uimitor de înțelepte și intuitive. Trebuie doar să le ascultăm și să avem încredere în ele.