Cum să rămâi sănătos ca șofer de călătorie - Gridwise
A fi șofer de rideshare nu este tocmai cea mai sănătoasă slujbă din lume.
Stai pe vagabon timp de peste 8 ore pe zi, în timp ce mănânci ceea ce este cel mai probabil o gustare foarte nesănătoasă.
Când în sfârșit faceți o pauză, este posibil să mergeți la cel mai apropiat restaurant de fast-food pentru a consuma aproximativ 1000 de calorii pe care nu aveți șanse zero de a le arde în timp ce conduceți toată ziua.
Când ești plecat, ești prea obosit ca să te gândești chiar la o sală de sport.
Este ușor de văzut de ce mulți șoferi Uber și Lyft câștigă câteva kilograme după ce au început să conducă.
Vrem ca șoferii să rămână sănătoși și în formă în timp ce călătoresc, motiv pentru care am elaborat un ghid rapid pentru a rămâne sănătoși în calitate de șofer de călătorie rutieră.
Acesta este cel mare.
Pentru a fi un conducător auto sănătos, trebuie să mănânci bine.
Asta începe imediat ce te trezești dimineața cu micul dejun.
Da, micul dejun, acea masă minunată pe care probabil o săriți în favoarea unui latte este importantă.
Consumul de mic dejun s-a dovedit că reduce riscul de diabet de tip 2, îmbunătățește sănătatea inimii și reduce nivelul colesterolului, conform WebMD.
Ceea ce este și mai surprinzător este faptul că persoanele care iau micul dejun tind să slăbească mai mult.
Ei bine, asta este pentru dezbatere, dar mulți cred că oamenii care iau micul dejun sunt mai mulțumiți pe tot parcursul zilei și, prin urmare, poftesc mai puțin gustări nesănătoase.
Adu-ți masa de prânz
Nu puteți mânca fast-food în fiecare zi și vă așteptați să fiți sănătoși. Pur și simplu nu se va întâmpla.
De aceea, trebuie să învățați să vă aduceți prânzul (sau gustarea seara târziu) cu dvs. când conduceți. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să mâncați imediat salate de kale, ci pur și simplu să împachetați un sandviș de curcan pe grâu (da grâu!) Pâinea cu un măr și un iaurt va face minuni.
Aduceți gustări sănătoase
Dacă sunteți un șofer care ceasează peste mai mult de 7 ore la un moment dat, este posibil să nu fiți suficient doar să luați prânzul. În acest caz, nu căutați o pungă de așchii de la cea mai apropiată benzinărie, în schimb căutați o gustare sănătoasă pe care o puteți aduce de acasă.
Consultați această listă de gustări sănătoase din NutritionRealm.
Oricare dintre aceste gustări ar reprezenta o îmbunătățire semnificativă față de alimentele procesate pe care le puteți obține de la magazinul local local, așa că atunci când împachetați prânzul aruncați unul dintre acestea.
Urmăriți-vă caloriile
La fel ca în cazul statisticilor dvs. de conducere, nu puteți îmbunătăți ceea ce nu măsurați. De aceea, vă sugerăm să utilizați o aplicație de numărare a caloriilor pentru a vă ajuta să înțelegeți cât de mult mâncați în fiecare zi.
Puteți utiliza cu ușurință oricare dintre următoarele aplicații:
Știai că acesta vine. A mânca sănătos este minunat, dar să vă asigurați că faceți mișcare este absolut important.
Lucrul grozav despre a fi șofer de călătorie este că ai propriul tău spațiu mic (mașina ta) împreună cu un spațiu public mare (lumea) care poate acționa ca sala de sport personală, dacă știi cum.