Cum să pregătiți masa pentru o săptămână fără stres

Planificarea meselor ne permite să ne luăm cunoștințele nutriționale și să le aplicăm în viața noastră de zi cu zi, iar acest lucru poate arăta diferit pentru toată lumea. Pentru unii, planificarea meselor poate însemna alegerea a două rețete noi pentru gătit în serie, pentru a adăuga o varietate pe tot parcursul săptămânii, iar pentru alții, poate însemna planificarea meselor noi pentru fiecare zi. Lucrul de reținut este că toată lumea este diferită și trebuie să găsești ceea ce funcționează pentru tine (uneori prin unele încercări și erori)! Același lucru este valabil și pentru pregătirea mesei, dacă pregătirea totul într-o zi funcționează pentru programul dvs., minunat! Dacă nu, nu vă faceți griji! Vă vom prezenta câteva idei ușoare pentru a vă ajuta să aflați despre planificarea meselor și cum să găsiți preparatul simplu de masă care funcționează pentru dvs.

Planul de masă?

Înainte de a putea intra în ghidul nostru de pregătire a meselor, trebuie să începem prin a ne planifica. Planificarea meselor nu înseamnă a stabili reguli stricte sau a lua mese plictisitoare zi de zi. De fapt, planificarea meselor vă poate ajuta să pregătiți mese pe care le veți aștepta cu nerăbdare.

Cum să mâncați preparatul

Acum că v-ați planificat mesele, vă recomandăm să luați în considerare câteva sfaturi de pregătire a meselor pentru a vă ajuta să fiți pregătiți pentru săptămâna următoare. Este o concepție greșită obișnuită că trebuie să petreceți ore întregi pregătindu-vă pentru a face lucrurile, dar fiecare persoană este diferită. În funcție de programul săptămânii, puteți constata că diferite metode de pregătire a meselor funcționează pentru zile și săptămâni diferite.

Unul și gata

Metoda „One and Gone” s-ar putea să funcționeze cel mai bine pentru dvs. dacă ajungeți deseori acasă târziu și doriți să mâncați foarte curând. Folosind metoda de pregătire a mesei „One and Gone”, veți prepara toate mesele săptămânii într-o singură zi. (Mulți oameni pregătesc doar prânzul și cina, cu toate acestea, micul dejun ar putea fi inclus și). Odată ce toate mesele sunt pregătite, le puteți împărți în recipiente pentru dvs. și familia dvs. pentru întreaga săptămână sau le puteți pune la frigider și să le serviți tuturor. Acest lucru permite tuturor să prindă ceea ce au nevoie, atunci când au nevoie de el.

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea metodei „One and Gone”:

Gândiți-vă la metodele de gătit atunci când planificați mesele. Încercați să alegeți câteva moduri diferite de a găti pentru a vă ușura lucrurile. Luați în considerare aruncarea simultană a unei mese în aragazul lent, prepararea unei alte mese cu „tigaie” și prepararea unei „mese cu o oală”, astfel încât să nu trebuie să urmăriți cu atenție toate felurile.
„One and Gone” nu înseamnă că trebuie să mănânci ceva diferit în fiecare zi. Acest lucru se reduce la preferința personală. Dacă nu vă deranjează să mâncați feluri de mâncare similare în timpul săptămânii, poate fi necesar să pregătiți doar două rețete cu porțiile corespunzătoare.
Joacă-te cu condimente. Doar pentru că gătiți puiul nu înseamnă că trebuie să condimentați totul într-un fel. Luați în considerare coacerea tuturor puiului dvs. pe aceeași tigaie, dar condimentați jumătate cu ierburi italiene, iar cealaltă jumătate cu condimente mexicane. Serviți puiul italian cu cartof dulce și dovlecei, în timp ce puiul mexican poate fi transformat într-un castron taco cu orez, fasole neagră, brânză și salată. Astfel ai două mese diferite, cu un efort minim.