Cum să predați studenții de yoga care caută metode de predare a yoga de slăbit
Cheia pentru a-i învăța pe cei care abordează yoga pentru pierderea în greutate este deschiderea lor și către beneficiile minții și ale spiritului.
Imparte asta
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Este un an nou și fiecare instructor de yoga știe ce înseamnă asta. Cursuri împachetate cu cei care se angajează în practica lor și noi studenți, dintre care mulți vin la yoga pentru a vărsa kilograme nedorite (de vacanță sau altele.) Deși acest lucru poate părea să contrazică obiectivul yogic al acceptării, acesta oferă de fapt profesorilor posibilitatea de a împărtăși yoga -beneficii de atingere. Dar mai întâi, trebuie să întâlnești elevi acolo unde sunt.
De-a lungul anilor, baronul Baptiste, fondatorul Power Yoga, a lucrat cu mulți studenți care au căutat yoga pentru a ajuta la pierderea în greutate. „Le spun că au ajuns la locul potrivit”, spune el. „Dar, de asemenea, le spun că vor ieși din asta cu mult mai mult decât așteptările inițiale”. Baptiste crede că o mare parte a yoga este o transformare personală, atât pe covor, cât și pe ea. Pierderea în greutate este doar începutul.
Suficient de arsură?
Înainte de a-ți putea ajuta elevii să-și îndeplinească obiectivele - și să învețe alte lecții de yoga - trebuie să știi puțin despre știința pierderii în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dar, din moment ce yoga este blândă în comparație cu alte forme de exerciții, poate arde cu adevărat suficiente calorii pentru a pierde în greutate?
Potrivit unui studiu din 2005 publicat în Alternative Therapies de Alan R. Kristal, șef asociat al programului de prevenire a cancerului la Centrul de cercetare a cancerului Fred Hutchinson din Seattle, yoga ar putea ajuta persoanele care încearcă să slăbească. Studiul a constatat că participanții supraponderali care practicau yoga în mod regulat timp de patru ani pierdeau kilograme cu yoga. În aceeași perioadă de timp, bărbații și femeile cu greutate normală care practicau yoga au reușit să își mențină mai eficient greutatea în timp.
Sarah Fazendin, care a început să facă yoga acum doi ani, este un exemplu al modului în care yoga poate schimba numărul pe scară. Directorul de marketing a început o practică energică de vinyasa yoga pentru a pierde greutatea post-sarcină și a slăbit 15 kilograme angajându-se într-o practică zilnică. „Obișnuiam să alerg și să mă duc la sală”, spune Fazendin. „Am urât-o și nu m-am simțit niciodată deosebit de bine în timp ce făceam mișcare. De când am început să fac yoga, am oprit toate acestea. Yoga este serios cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. ”
Baptiste este de acord că o practică puternică de vinyasa poate duce la pierderea în greutate, dar avertizează că yoga este doar o parte a ecuației. „Dacă te uiți doar la yoga ca fiind un fitness cardio pentru a pierde în greutate, poate obține sau nu rezultate”, spune el. „Rezultatul dorit este să ajungi în echilibru. Yoga este o modalitate minunată de a întări corpul. Punerea unor solicitări sănătoase și stres sănătos asupra corpului provoacă metabolismul, deoarece mai mulți mușchi arde mai multe calorii. ” El recomandă suplimentarea yoga cu exerciții fizice care măresc ritmul cardiac al unei persoane, cum ar fi mersul pe jos, schi fond sau ciclism.