Cum să pierzi în greutate în funcție de genele și tipul de corp Musculare; Fitness
Progresează lucrând cu evoluția ta.
Tipul tău de corp este mâna care ți-a fost acordată - ceea ce faci cu el depinde complet de tine. Unii s-au născut slabi, alții s-au născut mai groși, dar toți s-au născut cu capacitatea de a-și modela corpul. Genetica determină tipul de structură corporală pe care o vom avea, dar asta nu înseamnă că nu putem schimba modul în care va arăta în cele din urmă corpul nostru datorită geneticii.
Pentru a fi corecți, aceste „tipuri de corpuri” seamănă mai mult cu liniile directoare decât cu definiții dificile și rapide. Foarte puțini oameni sunt „adevărate ectomorfe”, de exemplu, și există o serie de alți factori fizici - metabolismul natural în repaus, de exemplu - care vor defini compoziția corpului unei persoane (raportul grăsime-mușchi) și capacitatea de a se schimba.
Același tip de antrenament nu va funcționa pentru fiecare tip de corp. La fel cum arborii diferiți necesită cantități diferite de apă și lumina soarelui, diferite tipuri de corpuri necesită stimuli diferiți în cantități diferite. Niciun program nu poate antrena în mod eficient toate cele trei tipuri de corpuri. Unele persoane au nevoie de repetări mai mici și mai multă odihnă, în timp ce altele au nevoie de repetări mai mari și perioade mai scurte de odihnă. Totul depinde de tine și de corpul tău.
Cum să te antrenezi pentru tipul tău de corp
Ce exerciții sunt cele mai eficiente și mai sigure pentru modul în care ești construit?
Mike Orlov/Shutterstock
Care sunt diferitele tipuri de corp?
Ectomorf
Aceștia sunt „băieții slăbiți” ai tăi. Ectomorfele au rame mici, umeri mici, cufere plate și rame foarte slabe. Sunt „hardgainer-ul” tău clasic și îți este greu să faci masă.
Mesomorf
Aceștia sunt tipii tăi cu aspect „atletic”. Mesomorfii au umeri largi, multă masă musculară și sunt relativ slabi și câștigă ușor mușchi.