Cum să piardă în greutate; Am slăbit 20 kg urmărind macro-urile; Consilieri zilnici pentru sănătate și bogăție
Alana Hassett dezvăluie exact cum a reușit să scadă 20 kg, făcând câteva modificări simple ale dietei.
„Înainte de a-mi începe călătoria de slăbire cu Vision Personal Training, viața mea era să mă distrez”, a spus tânărul de 29 de ani pentru Body + Soul: „Am o slujbă incredibilă care, înainte de COVID-19, mi-a permis să călătoresc peste hotare pe tot parcursul anului. "
Și când nu călătorea pentru serviciu, avea calendarul social împachetat până la refuz.
„Viața mea fericită a condus la multă băutură și mâncare afară. A lucra în oraș însemna să ieși la prânz, iar băuturile după muncă erau o întâmplare obișnuită ”.
Nici ea nu a făcut mișcare regulată. „Înainte de călătoria mea de scădere în greutate, aveam un tipar prin care treceam prin perioade de alimentație activă și sănătoasă. Dar nu am făcut-o niciodată în mod consecvent. De exemplu, pentru câteva luni, mă ridicam în fiecare dimineață pentru o plimbare dimineața devreme sau mă alăturam unei săli de sport pentru o perioadă de trei până la șase luni. Dar atunci mă opresc întotdeauna. "
Aceste practici nesănătoase, împreună cu problemele personale de sănătate, au făcut ca greutatea Alanei să crească la 112,7 kg.
„Cea mai recentă creștere în greutate a mea s-a acumulat în ultimii patru ani și a fost declanșată prin diagnosticarea diabetului de tip 1, a bolii celiace și a SOP - relativ apropiate”, a explicat Alana. „Am intrat într-o etapă a negării în care nu am luat în mod neapărat seriozitatea tuturor. Acest lucru a dus la o combinație de obiceiuri proaste, care includea să mănânc orice mi-am dorit, când am vrut, să beau mult și să nu acordăm prioritate mișcării. ”
Totuși, de dragul sănătății sale, a decis să-și schimbe atitudinea.
„Rezultatele testelor mele de sânge au arătat că diabetul meu nu a fost gestionat în mod corespunzător și o citire alarmantă a colesterolului. Medicul meu a sfătuit că, cu excepția cazului în care acest număr scade, va trebui să mi se administreze medicamente pentru scăderea colesterolului și, odată ce am luat acest medicament, nu voi mai putea să renunț niciodată la el. ”
Cu câteva modificări simple ale dietei și exercițiilor fizice, Alana a slăbit 20 kg și și-a scăzut masa de grăsime corporală cu 5%. Iată cum a făcut-o ...
Dieta actuală a Alanei
Antrenorul personal Vision Alana a explicat că nutriția ar fi importantă în ceea ce privește pierderea în greutate, prin urmare a restricționat „chipsurile, acadele și toate lucrurile carbohidrați simpli”.
Acum își planifică mesele în avans, are de obicei patru până la cinci mese pe zi și încorporează fructe, legume, fibre și proteine în fiecare masă pentru a rămâne mulțumită.
„Cele mai mari schimbări pe care le-am adaptat stilului meu de viață sunt pregătirea meselor și înregistrarea a tot ceea ce intenționez să mănânc în jurnalul meu alimentar prin intermediul aplicației MyVision. Acest lucru mi-a deschis ochii cu privire la tipurile de alimente pe care le consumam în mod regulat și la impactul negativ pe care îl avea dieta mea asupra sănătății mele generale. ”