Cum să oprești consumul de stres și să slăbești
Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.
Studii recente indică faptul că consumul de alimente este o modalitate ușoară de a suprima stresul și depresia cronică. din pacate, consumul de alimente pentru a atenua stresul poate duce la creșterea în greutate și probleme de sănătate pe termen lung. Atâta timp cât vă mențineți stresul mâncând sub control, este posibil să nu vă afecteze la fel de mult corpul. Dar, dacă evenimente externe, cum ar fi o mare schimbare în viața ta, te fac să experimentezi stresul cronic, strategia ta alimentară benignă de ameliorare a stresului te-ar putea costa imaginea de sine, forma ta și chiar sănătatea ta.
Există mai multe modalități ușoare de a opri consumul de stres de a vă ruina forma. Cea mai evidentă este să îți ții stresul sub control. Cu toate acestea, puteți merge mult mai departe de asta și puteți găsi noi modalități de a răspunde provocărilor vieții și de a vă menține greutatea.
De ce mâncarea de stres poate părea un lucru natural de făcut la început
Cred că mănânci și mănânci stresul pentru că te plictisești să urmezi același model. Simțiți ceva și nu sunteți sigur ce este, dar vă face să nu vă simțiți confortabil. Atunci simți stres sau plictiseală. În acest caz, stresul devine foarte greu de manevrat până când ajungeți la soluția preferată - mâncarea. Cu alte cuvinte, consumul de stres este doar un strat superior al consumului emoțional, dar mai multe despre asta într-un minut.
Din cercetările științifice se pare că mâncarea creează o cascadă de răspunsuri corporale care te fac să te simți mai liniștit. Cu alte cuvinte, diferite alimente pot servi drept pastile pentru anxietate. S-ar putea să simțiți că nu vă liniștiți nervii, dar, dacă consumați stres, mâncarea este supresorul dvs. chimic.
Deci, dacă doriți să învățați cum să opriți consumul de stres, recunoașteți mai întâi că alimentele au fost medicamentul dvs. și apoi decideți să găsiți noi modalități de a atenua stresul acum. Terminat? Grozav! ....
Acesta este modul în care vă ocupați de stres, fără a pune în greutate:
Dacă ați experimentat mai multe traume mari sau o serie de traume mici, în special în timpul copilăriei, este posibil ca creierul dvs. să fi învățat să reacționeze exagerat. Dacă acesta este cazul, cea mai mică amenințare percepută poate produce un răspuns intens la stres.
Creierul uman nu a evoluat pentru a face față surselor de stres ale societății moderne. Cunoaște instinctele de supraviețuire și răspunsul la fugă sau luptă, dar a uitat cum să-l elibereze.
Înainte de a începe vindecarea traumelor trecute, eram în modul de înghețare de cele mai multe ori. M-aș amorți și nu aș simți nimic sau aș simți niveluri de stres extrem de intense, în ciuda lipsei unor stimuli externi majori. Dacă vă confruntați cu creșteri neregulate de stres similare, vă sfătuiesc cu tărie să contactați un practicant de reimprimare a matricei ca mine și să utilizați toate tehnicile pe care le voi menționa mai jos.
Dacă nivelurile de stres variază de la mediu la scăzut, dar cu câteva vârfuri în timpul zilei, ar trebui să puteți gestiona singuri consumul de stres doar cu acest sfat
Iată strategiile simple pe care le puteți folosi.
Exercițiu de 30 până la 60 de minute de trei ori pe săptămână:
Faceți ceva antrenament cardio, ceva care vă va face să transpirați și să vă mișcați rapid corpul. Îmi place să sar pe un rebounder sau să execut ceva exercițiu rapid. Scopul tău aici ar trebui să fie doar să te distrezi și să ușurezi stresul. Vă rugăm să vă asigurați că sunteți pe deplin prezent la ceea ce faceți și că vă concentrați pe fiecare mișcare pe care o faceți. Acest lucru vă va oferi rezultate mai rapide și vă va antrena creierul să se concentreze asupra a ceea ce face. Acest lucru va fi cel mai util dacă aveți tendința de a avea gânduri obsesive.
Dacă nu vă puteți exercita atât de des, încercați să practicați mersul pe jos, să folosiți scările și să vă antrenați zilnic până la 10 minute.
Nu mai mânca zahăr:
Zahărul vă va crește nivelul de anxietate prin crearea de maxime și minime. Am scris un articol foarte amănunțit pe această temă. Citiți-l la Cum să nu mai mâncați zahăr
Nu mai mâncați sau beți alimente și băuturi care provoacă stres:
Primele lucruri care îmi vin în minte sunt cafeaua, ceaiul, ciocolata, cola și alte băuturi bogate în cofeină. Puteți folosi în continuare ciocolată foarte neagră pentru a vă opri pofta - dacă nu sunteți dependent de ea, desigur. Am încetat să mai beau cafea când am încetat să fumez. Am fost convins că mă ajutau să trec peste zi, dar acum, când mă uit în urmă cu ani mai târziu, știu că mă făceau doar o epavă nervoasă.