Cum să obțineți un antrenament bun în timp ce aspirați - Sfaturi profesionale de curățare - Experții în vid
Găsirea timpului pentru a vă menține casa curată în timp ce vă strângeți și respectați un regim de antrenament regulat poate fi oarecum o problemă, ținând cont de programele noastre ocupate din zilele noastre.
O veste bună este; există modalități de a realiza ambele sarcini simultan. Practic ai nevoie doar de un aspirator bun! Da, ai auzit bine; puteți obține un antrenament bun în timp ce aspirați.
În timp ce aspirarea poate fi o corvoadă plictisitoare, să profitați de ocazia de a vă antrena în timp ce aspirați vă poate oferi posibilitatea de a face două lucruri importante în același timp; curățându-vă casa în timp ce vă întăriți corpul și ardeți calorii. Și odată ce veți avea acest lucru în fundul minții, vă veți simți bine când vă curățați casa și veți fi mult mai înclinați să intrați în acțiune.
S-a raportat, de exemplu, că 30 de minute de aspirare sau măturare a podelelor arde aproximativ 130 de calorii. Adică, dacă abordați sarcina cu puțin mai multă pasiune, puteți avea o sesiune minunată de antrenament, asigurându-vă în același timp covoarele fără pată! Aspirarea vă poate tonifica și brațele - mai ales dacă schimbați între ele din când în când - iar mersul cu mașina de aspirare vă oferă în plus vă puteți antrena pe picioare.
Mai jos sunt câteva modalități de a obține un antrenament bun în timp ce aspirați ...
- Cardio-vid
Aspirarea vă poate oferi condiționări cardiovasculare în timp ce faceți o treabă bună de lucru cu picioarele și umerii.
Pentru a efectua cardio-vac, efectuați mișcările exagerate și schimbați-vă mâinile în mod regulat, astfel încât să oferiți un antrenament comparabil ambelor părți ale corpului.
Pentru a beneficia maxim de acest lucru, asigurați-vă că aspirați timp de cel puțin 20 de minute non-stop, deoarece începeți să ardeți grăsimi după aproximativ 20 de minute, aspiratoarele verticale sunt perfecte pentru acest lucru, un recipient este poate puțin prea incomod.
Puteți alege să aspirați din nou părți ale casei, astfel încât să vă măriți timpul de cardio.
- Lunges și aspirare
O altă modalitate de a obține un antrenament bun în timp ce aspirați este să efectuați plimbări de mers pe jos atunci când aspirați. Lunge înainte pentru a lucra șoldurile, coapsele și fesele.
Asigurați-vă că genunchii sunt ținuți direct deasupra gleznelor. De asemenea, ar trebui să vă mențineți spatele drept în timp ce vă angajați cu abdomenul. Asigurați-vă că genunchii nu sunt îndoiți mai mult de 90 de grade în timp ce faceți acest lucru.
Când îi simțiți efectele asupra coapselor, atunci știți că acest lucru funcționează. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii, precum și să vă întăriți picioarele. Așadar, data viitoare în timp ce aspirați, începeți de la un capăt al camerei și efectuați plimbări în timp ce aspirați.