Cum să obțineți omega-3 dacă nu; nu mănâncă pește - Cultură sănătoasă - Blog
Consumul de omega-3 este ca și cum ai da o îmbrățișare puternică corpului tău. Sunt acizi grași care ne ajută să ne menținem inimile fericite, să ne alimentăm corpurile și chiar ne pot îmbunătăți sănătatea mintală. Deși fructele de mare sunt cele mai cunoscute pentru că oferă acele grăsimi sănătoase, nu trebuie să pregătiți somon pentru a obține omega 3 pe farfurie.
De la varză de Bruxelles până la semințe de chia, există o mulțime de opțiuni pentru a obține omega-3 în viața ta - care au și un gust delicios!
Semințe de chia, cânepă și in
Presărați o uncie de semințe de chia, in sau cânepă într-un smoothie sau într-un castron cu fulgi de ovăz și sunteți bine. Acestea sunt, de asemenea, ambalate cu fibre, fier și antioxidanți și oferă tuturor o criză satisfăcătoare.
varză de Bruxelles
Varza de Bruxelles este încărcată cu substanțe nutritive bune pentru dvs., inclusiv omega-3. Dar asigurați-vă că le prăjiți, aburiți sau prăjiți. Bruxelles-ul gătit conține triplu omega-3 în comparație cu Bruxelles-ul brut.