Cum să obțineți mai mult autocontrol îmbunătățiți puterea de voință
În prezent, citesc best-seller-ul din NY Times din 1997, „Nu transpira lucrurile mici” de Richard Carlson (mă bucur foarte mult de simplitatea sa) și m-a făcut să mă gândesc la nutriție (în mod natural)!
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, atât de mulți oameni „transpiră lucrurile mici”. Acesta este unul dintre principalele motive pentru „căderea de pe bandă”.
Știați:
Ai doar atât de multă voință înainte să se termine.
Voința voastră este ca un mușchi. Folosește-l prea mult și se epuizează. La fel ca un mușchi, dacă îl folosești regulat (dar nu îl supraîncărci), devine din ce în ce mai puternic.
Problema este că atât de mulți oameni își pierd puterea de voință în lucruri care în cele din urmă nu „mută cadranul”.
Deci, atunci când chiar ai nevoie de voință, nu mai rămâne! Ți-a plăcut să-ți faci griji pentru lucrurile mici, în loc de cele care, de fapt, fac diferența.
Dacă doriți o mai bună voință și autocontrol, trebuie să învățați să vă conservați energia pentru lucrurile care vor avea cel mai mare impact.
Poți să relaționezi?
+ Mănânci SOOOO bine toată ziua. Dar până ajungi acasă de la serviciu, ești epuizat și ajungi să demolezi întreaga bucătărie. Hopa!
+ Exersezi la sala de sport solid, zi de zi. Ești în zonă. Dar după un timp, corpul tău devine foarte rigid și ești atât de obosit și nu mai poți merge. Așa că îți faci o pauză mică și acea mică pauză devine zile și apoi săptămâni. Argh!
+ Mănânci „perfect” și „curat” toată săptămâna, dar în weekend, se oferă ceva ispititor și nu mai poți rezista. Cedați și începe o avalanșă care mănâncă. Te simți vinovat și prost. Și trebuie să începi de la zero luni. Din nou!
Dacă sună ca tine, atunci este posibil să îți pierzi voința în momentul în care „transpiri lucrurile mici”.
Ce este „lucrurile mici”? Pe ce ar trebui să te concentrezi?
Nu vă mai faceți griji cu privire la lingurița de zahăr din marinată sau sos de salată. Mănânci o salată ciudată! Bravo, superstar. A avea un pic de zahăr sau grăsime NU vă va deraia obiectivele. Vă va ajuta să vă bucurați mult mai mult de salată și apoi veți continua să alegeți în mod natural salate pentru prânz. ASTA va face diferența.